Diese kleinen, bohnenförmigen Organe spielen eine entscheidende Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie mit der richtigen Ernährung Ihre Nierenwerte verbessern können.
Die Nieren sorgen für einen großen Balanceakt in Ihrem Körper. Abgesehen davon, dass sie Gifte und überschüssiges Wasser aus dem Körper ausleiten, helfen die Nieren sogar, den Blutdruck zu kontrollieren. Leider können die Nieren schnell durch Umweltgifte und eine falsche Ernährung gestresst und belastet werden.
Die gute Nachricht ist, dass es viele gesunde Lebensmittel gibt, die Sie essen können, um Ihren Nieren zu helfen optimal zu funktionieren.
Ihre Nieren sind dafür verantwortlich Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuleiten und gleichzeitig das Salz- und Mineralgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Zusätzlich zu diesen wichtigen Funktionen arbeiten die Nieren auch hart daran, die roten Blutkörperchen in Balance zu halten und spielen auch eine Rolle bei der Verstoffwechslung von Vitamin D.
Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, kann es zu allen möglichen Komplikationen führen. So können beispielsweise Menschen mit Nierenproblemen den Kaliumspiegel im Blut nicht ausgleichen, was zu einem erhöhten Risiko eines Herzinfarkts führen kann. Es besteht außerdem die Gefahr, dass Sie eines dieser gesundheitlichen Probleme bekommen könnten, wenn Ihre Nieren nicht richtig funktionieren:
Da eine der Hauptaufgaben der Nieren darin besteht, Giftstoffe herauszufiltern, sollten wir unseren Körper nicht mit Alkohol und stark verarbeiteten Lebensmitteln zusätzlich belasten. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt ist ebenfalls gefährlich, da zu viel Natrium zu Flüssigkeitseinlagerungen und anderen gesundheitlichen Problemen der Nieren führen kann.
Wenn Sie bereits Nierenprobleme haben, sollten Sie auch Lebensmittel mit hohem Kalium- oder Phosphorgehalt vermeiden, da die Nieren diese Mineralien möglicherweise nicht richtig ausgleichen können. Auch der Verzehr von zu viel Protein kann die bereits überlasteten Nieren zusätzlich stressen und ihre Gesundheit gefährden!
Mit diesen 10 Lebensmitteln können Sie Ihre Nierenwerte verbessern
Gurken
Gurken sind ultra-hydratisierend, was wiederum ausgezeichnet für die Gesundheit der Nieren ist. Denn ihr hoher Wassergehalt kann helfen, die Nieren zu reinigen. Gurken sind auch kaliumarm, was sie zu einem Gemüse macht, mit dem Sie Ihre Nierenwerte verbessern können.
Kirschen
Kirschen sind eine weitere ausgezeichnete Ergänzung zu Ihrer Ernährung, da eine Studie ergab, dass Kirschen die Gefahr an Gicht zu erkranken um 35% reduzieren können.
Blumenkohl
Kreuzblütler wie Blumenkohl können helfen, die Fähigkeit des Körpers zur Entgiftung zu unterstützen. Vor allem Blumenkohl ist reich an Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffen, die helfen können, Giftstoffe abzuwehren und den Stress, den Sie auf Ihre Nieren ausüben, zu verringern.
Rote Paprikaschoten
Vor allem rote Paprikaschoten sind kaliumarm und wasserreich und unterstützen die Hydratation. Die Paprika ist auch reich an Lycopin, einem Carotinoid, das den Bluthochdruck senkt, der oft mit einer Nierenerkrankung verbunden ist. Lycopin enthält auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Knoblauch
Knoblauch kann den Körper bei der Entgiftung unterstützen und ist zudem entzündungshemmend. Laut einer Tierstudie kann der Wirkstoff Allicin, der dem Knoblauch seinen einzigartigen Duft verleiht, die Gesundheit der Nieren unterstützen, indem er Bluthochdruck und oxidativen Stress reduziert und die allgemeine Nierenfunktion unterstützt.
Kombinieren Sie Knoblauch am Besten mit dieser Wunderknolle, wenn Sie Speisen zubereiten. So können Sie die positiven Effekte auf die Gesundheit maximieren und Ihren Körper sanft und natürlich entgiften.
Zwiebeln
Zwiebeln enthalten starke Flavonoide und Antioxidantien, die die Gesundheit der Nieren unterstützen. Flavonoide besitzen antihypertensive Eigenschaften, was bedeutet, dass sie helfen können, den Blutdruck zu senken.
Preiselbeeren
Preiselbeeren unterstützen die Nieren, indem sie verhindern, dass Bakterien in den Harnwegen stecken bleiben.
Heidelbeeren
Heidelbeeren sind ausgezeichnet für die allgemeine Gesundheit, da sie sehr viele Antioxidantien enthalten, die dabei helfen Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Erdbeeren
Erdbeeren sind noch eine weitere entzündungshemmende Quelle, die die Nieren unterstützen kann, indem sie Entzündungen im Körper reduziert. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, was das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes reduziert.
Himbeeren
Himbeeren sind kaliumarm, reich an Antioxidantien und helfen, Entzündungen zu reduzieren.
