Artikel-Quelle: Alternative Daily
Heutzutage sind Heißhungerattacken verpönt und werden als persönliche Schwäche angesehen, die um jeden Preis ignoriert werden muss. „Ich werde diese Schokolade auf keinen Fall essen“ sagt man sich heldenhaft, während man auf der Couch eine weitere Handvoll Grünkohlchips in den Mund schiebt.
In Wirklichkeit sind Heißhungerattacken wichtige Signale des Körpers. Sie sollten diesen nicht immer nachgeben, aber sie auch auf keinen Fall ignorieren. Wir geben Ihnen ein paar wertvolle Tipps, mit denen Sie lernen, zu verstehen, was der Körper Ihnen durch bestimmte Gelüste mitteilen möchte.
Der Heißhunger auf Süßes, Frittiertes oder Salziges taucht normalerweise nicht einfach aus dem Nichts auf. Ob Sie es glauben oder nicht, Gelüste sind nicht bloß eine hinterhältige Methode Ihres Körpers, Ihren Willen zu testen und Ihre Ernährung zu sabotieren. Sie könnten auf einen zugrundeliegenden Nährstoff-Mangel hinweisen und sollten daher nicht als „Moment der Schwäche“ abgetan werden.
Heißhunger auf Süßes
Das Verlangen nach Süßigkeiten ist oft ein einfaches Zeichen für eine Dehydrierung Ihres Körpers. Wie bei den meisten Heißhungerattacken gilt auch hier – nehmen Sie sich etwas Zeit, trinken Sie Wasser mit einem Spritzer Zitrone und in den meisten Fällen wird der Heißhunger von selbst verschwinden.
Heißhunger auf Süßes kann auch ein Zeichen für seelische Belastung sein, da Zucker für viele Menschen ein Mittel im Umgang mit Stress oder Trauer sein kann. Wenn Sie Zucker essen, werden Endorphine (Glückshormone) in Ihrem Körper freigesetzt, die dazu führen, dass Sie sich direkt besser fühlen. Leider ist dieses Gefühl jedoch nur vorübergehend und häufig der Grund dafür, dass viele in schwierigen Zeiten dazu neigen, Gewicht zuzunehmen, weil sie schlichtweg die Finger nicht von süßen Speisen lassen können. Versuchen Sie Ihren Körper zu trainieren, mit Stress umzugehen. Konzentrieren Sie sich dabei auf Meditation, Yoga-Praktiken, Dehnungen oder sanfte Massagen.
Ihr Verlangen nach Käsekuchen oder anderen Süßspeisen könnte auch auf Blutzucker-Ungleichgewichte und Mineralstoffmangel wie Chrom und Magnesium hinweisen.
Heißhunger auf Salziges
Salz ist ein weiteres Verlangen, das oft nur das Ergebnis der Dehydrierung ist. Wenn Sie schwitzen wird unter anderem Salz ausgeschieden. Das führt häufig dazu, dass wir nach einem harten Training nur noch an Chips oder andere salzhaltige Speisen denken können. Anstatt diesem Verlangen nachzugeben, trinken Sie reines Kokosnusswasser für einen natürlichen Elektrolyt-Schub.
Eine weitere Möglichkeit, Ihrem Körper wichtige Mineralien und Elektrolyte zuzuführen, ist ein Glas warmes Wasser mit 1-2 EL Apfelessig zu trinken. Apfelessig ist eines der preiswertesten Gesundheitselixiere der heutigen Zeit. Allerdings wird er überraschend wenig genutzt. Dabei hat er zahlreiche Vorteile und kann für dutzende Sachen eingesetzt werden. Erfahren Sie in diesem Artikel von meinem Kollegen Marco Bach, was Apfelessig mit Ihrem Körper WIRKLICH macht >>
Es ist auch möglich, dass Ihr Verlangen nach Salz einfach auf den Bedarf von Salz zurückzuführen ist. Achten Sie darauf, dass Sie unraffiniertes, reines Meersalz verwenden. Sie können auch B-Vitamin-reiche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Meeresgemüse wie Algen in Ihre Ernährung einbauen, um die Aufnahme dieser wichtigen Mineralien zu erhöhen.
Heißhunger auf frittierte Lebensmittel
Fettig, ölig, frittiert. Diese Wörter sind gleichbedeutend mit Akne, Diabetes, Verdauungsproblemen, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit. Häufig steckt hier ein Mangel an essentiellen Fettsäuren dahinter. Der Körper drückt dies durch ein gesteigertes Verlangen nach fettreichen Speisen, wie Pommes oder frittierten Hähnchenteilen aus. Denken Sie daran: Nicht jedes Fett ist schlechtes Fett und Sie sollten Ihrem Körper die richtigen Fette zuführen!
Integrieren Sie gesunde Fette wie Olivenöl, Nüsse, Avocado, Kokosmilch, Wildlachs und Kokosöl in Ihre tägliche Ernährung. Solche einfach oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren bieten einen weiteren Vorteil: Sie helfen unserem Körper, sich von unerwünschten Giftstoffen, Chemikalien und Pestizid-Rückständen zu befreien. Seien wir ehrlich: Wir sind täglich einer alarmierenden Menge an Giftstoffen ausgesetzt. Von BPA in Konserven, bis hin zu den Pestiziden, die heutzutage auf fast alles „Lebendige“ gesprüht werden.
Jedoch gibt es eine einzigartige Methode, um Ihrem Körper zu helfen einige dieser giftigen Stoffe loszuwerden, Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen, hartnäckiges Körperfett zu bekämpfen und Ihr Energielevel zu steigern. Die exakten, einfachen Schritte zur Durchführung finden Sie hier:
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Vermeiden Sie gesättigte Fette, die in Chips, Keksen, Margarine und frittierten Lebensmitteln stecken, da diese die Menge an schädlichem Cholesterin im Körper erhöhen und zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen können.
Fazit
Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie nicht sofort den Gelüsten nach! Schauen Sie über Ihr Verlangen hinaus und versuchen Sie herauszufinden, welche Nährstoffe in Ihrer Ernährung fehlen.
