Es ist mehr als zwei Monate her, seit Selbstisolierung und geschlossene Geschäfte aufgrund der COVID-19-Pandemie zur Norm wurden.
Artikel-Quelle: healthline
Obwohl in einigen Gebieten von einer schrittweisen Wiedereröffnung die Rede ist, könnten wir immer noch mehr als ein Jahr davon entfernt sein, zur Normalität zurückzukehren.
Da die „Quarantäne Müdigkeit“ Wurzeln schlägt, ist es nach Meinung von Experten lohnenswert, sich selbst und andere zu informieren, um mit dieser Unsicherheit auf gesunde Weise umzugehen.
Viele Menschen beschreiben, am Ende des Tages wirklich müde zu sein, auch wenn sie nicht wirklich viel gemacht haben.
Dafür gibt es so viele Gründe. Einer davon ist, dass wir alle so viele Veränderungen und Unvorhersehbarkeiten in unserem Leben erleben. Viele Menschen fühlen sich sehr ängstlich, besonders wenn sie finanzielle Schwierigkeiten haben. Die zusätzlichen Anforderungen, die die Bewältigung der täglichen Aufgaben mit sich bringt, wenn die Eltern plötzlich von zu Hause aus arbeiten und auch für die Ausbildung ihrer Kinder sorgen sollen, stellen für viele Menschen einen anstrengenden Zeitplan dar.
Sich selbst aus der Quarantäne Müdigkeit helfen
Da die beruhigenden Routinen des täglichen Lebens durch die Quarantäne gestört sind, schlagen die meisten Experten vor, neue Routinen zu schaffen.
Körperliche Fitness ist etwas, das bei geschlossenen Turnhallen und eingepferchten Menschen zu Hause auf der Strecke bleiben könnte.
Viele Menschen bewegen sich nicht, so dass es sehr leicht ist, in eine sitzende Lebensweise zu verfallen, was dazu beitragen kann, dass sie nachts nicht gut schlafen, was tagsüber zur Müdigkeit beiträgt.
Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig sich an eine Art Routine oder einen Zeitplan zu halten, auch wenn dieser nicht so starr ist wie die Norm vor der Pandemie.
Virtuelle Übungsklassen sind in dieser neuen Ära der Videochats weit verbreitet. Wenn das Frühlingswetter Einzug hält, ist dies auch eine gute Zeit, um etwas Sonnenschein zu genießen und der Quarantäne Müdigkeit zu entkommen.
Die Gefahren der Quarantäne
Es ist auch wichtig, eine ungesunde Lebensweise zu vermeiden. Die Menge der Alkoholkäufe ist seit COVID-19 dramatisch angestiegen. Es mag sein, dass die Menschen einfach nicht in Bars oder Restaurants gehen, aber es besteht die große Besorgnis, dass einige Leute zu Alkohol oder anderen Drogen greifen, um ihre Stimmung in dieser Zeit zu kontrollieren. Der Mensch ist ein soziales Wesen, aber viele Menschen haben sich in Haushalten wiedergefunden, die sich mehr als sonst überfüllt fühlen.
Es ist wirklich wichtig, etwas Zeit für sich selbst zu haben. Es ist von Person zu Person verschieden, wie viel wir brauchen, aber wir alle brauchen die Fähigkeit, uns zu entspannen.
Auch wenn eine globale Pandemie vielleicht nicht sofort zu Gedanken der Dankbarkeit anregt, ist Achtsamkeit in dieser schwierigen Zeit eine nützliche Technik.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Menschen widerstandsfähig sind und dass wir die Fähigkeit haben, harte Zeiten zu überstehen. Die Richtlinien zur Pandemie und zur sozialen Distanzierung geben uns neue Möglichkeiten, kreativ zu sein, anders zu arbeiten und als Familie, Freunde, Kollegen und Gemeinschaft zusammenzukommen.
Anderen helfen die Quarantäne zu überstehen
Viele Menschen, insbesondere diejenigen, die keine Kinder haben, die zu Hause leben, oder die es bereits gewohnt sind, von zu Hause aus zu arbeiten, haben keine nennenswerten Störungen in ihrem Leben erlebt.
Die Menschen in dieser demografischen Gruppe kommen zwar angemessen damit zurecht, aber sie haben wahrscheinlich Freunde oder Angehörige, denen es in Zeiten der Quarantäne nicht so gut geht.
Es ist vielleicht nicht möglich, sich mit Freunden zu treffen oder ein Familienmitglied zu umarmen, aber die Technologie macht es ziemlich einfach, sich mit Freunden und Angehörigen zu treffen.
Die Idee von ‚connect five‘ ist eine großartige Idee. Wenn man versucht, jeden Tag mindestens fünf Menschen zu erreichen, kann das sowohl für einen selbst als auch für sie eine Unterstützung sein.
Wir wissen, dass Freundlichkeit und Wohltätigkeit gegenüber anderen Menschen unsere eigene Stimmung hebt, deshalb ist es eine großartige Sache, die Hand auszustrecken und diese fröhliche Präsenz für jemand anderen zu sein – vielleicht indem wir mit ihnen online ein Spiel spielen oder uns einfach per Telefon oder Videokonferenz verbinden.
