Den Stoffwechsel verbessern wollen alle, doch wie geht das am einfachsten? Wenn wir Makro-Nährstoffe konsumieren, durchläuft unser Körper eine Priorität im Umgang mit ihnen. Diese Priorität kann sehr nützlich sein, um zu verstehen wie unser Körper funktioniert und wie man ihn effektiver zum Abnehmen nutzen kann.
Der Körper mag es nicht, jederzeit eine Übersättigung an Nährstoffen im Blut zu haben. Es verwaltet die Nährstoffe streng, um gefährliche Situationen wie Hyperglykämie oder zu hohen Blutzuckerspiegel zu vermeiden. Aber es verwaltet und kontrolliert auch andere Kraftstoffe wie Ketone (Beta-Hydroxybutyrat oder BHB-Spiegel) und Fette (freie Fettsäuren oder FFA und Triglyceride), um sie unter Kontrolle zu halten und das Blut nicht zu übersättigen.
Es ist wie der Motor eines Autos. Du willst dem Motor nicht zu viel Kraftstoff geben und ihn in die Luft jagen. So kontrolliert der Körper die Menge an Kraftstoffen im Blut, um sicherzustellen, dass Sie nicht „explodieren“. Dazu wird sich der Körper zunächst mit den wichtigsten (oder potenziell gefährlichsten) Kraftstoffen befassen. Dies geschieht auf sehr logische Weise – in umgekehrter Reihenfolge der Speicherkapazität.
Mit der oxidativen Priorität den Stoffwechsel verbessern
Oxidative Priorität Nummer 1
Die oxidative Priorität #1 ist Alkohol, weil es keine Speicherkapazität dafür gibt. Es ist sinnvoll, dass der Körper dies zuerst angeht, da er es nirgendwo aufbewahren kann und zu hoher Blutalkohol den Tod bedeutet.
Oxidative Priorität Nummer 2
Die zweite oxidative Priorität sind exogene Ketone. Dies sind Keton-Salze, die den BHB-Spiegel im Blut erhöhen. Es gibt auch keinen Lagerplatz für Ketone, also muss sich der Körper damit befassen, bevor er sich mit anderen Kraftstoffen befasst. Deshalb sind exogene Ketone nicht die beste Wahl, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Sie verdrängen die Fettoxidation und halten das Fett gespeichert, während es stattdessen die exogenen Ketone als Brennstoff verwendet.
Oxidative Priorität Nummer 3
Die dritte oxidative Priorität ist das Protein. Protein ist ein bisschen anders, da es einen begrenzten Speicherplatz für Protein gibt, aber Protein ist keine gute Kraftstoffquelle. Es braucht 5 ATP, um Protein in einen Kraftstoff umzuwandeln (Glukose durch Glukoneogenese) und weitere 2 ATP, um in den Mitochondrien zu verbrennen. Warum sollte Ihr Körper 7 ATP für etwas aufwenden, was er für 2 ATP tun kann, indem er einfach Glukose oder Fett aus Ihrem Körper verbrennt? Protein wird nur dann wirklich als Kraftstoff verwendet, wenn keine anderen Kraftstoffe (Glukose und Fett) vorhanden sind und es gezwungen ist, Protein zu verwenden. Protein wird bevorzugt zur Stimulation der Muskelproteinsynthese eingesetzt. Es baut und repariert magere Masse.
Oxidative Priorität Nummer 4
Die nächste oxidative Priorität sind Kohlenhydrate. Es hat eine moderate Speicherkapazität von 1.200 bis 2.000 Kalorien.
Oxidative Priorität Nummer 5
Die letzte oxidative Priorität ist Fett. Dies ist sinnvoll, da es eine theoretisch unbegrenzte Speicherkapazität für Fett gibt. Es gibt Menschen mit mehr als 200 Kilo gespeichertem Körperfett, was 1,6 Millionen Kalorien entspricht.
Fazit
Oxidative Priorität kann Ihnen helfen zu verstehen, was passiert, wenn Sie bestimmte Brennstoffe in Ihren Körper geben. Es hilft Ihnen den Ablauf zu verstehen und dadurch Ihren Stoffwechsel zu verbessern und in Schach zu halten. Wenn Sie Alkohol trinken, während Sie Kohlenhydrate und Fett essen, werden die Kohlenhydrate und das Fett in erster Linie gespeichert, während der Körper mit dem erhöhten Alkohol zu tun hat.
Um die Macht der oxidativen Priorität zu verstehen, nehmen Sie den Fall eines Alkoholikers. Alkoholiker werden sehr niedrige Hämoglobin-Werte haben, egal was sie essen! Weil der chronisch erhöhte Alkoholspiegel den Körper zwingt, die gesamte Glukose zu speichern, während er mit Alkohol zu tun hat, was zu einem niedrigen Hämoglobin Spiegel führt. Verstehen Sie uns nicht falsch- wir empfehlen niemandem, ein Alkoholiker zu werden, um das A1c-Niveau zu senken!
Wie kann man die Biologie des Körpers nutzen, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie Alkohol und exogene Ketone vermeiden, essen Sie genug Protein, um die Aufrechterhaltung der mageren Masse zu unterstützen, begrenzen Sie die Kohlenhydrate und reduzieren Sie dann das Nahrungsfett ein wenig, um den Körper zu zwingen, mehr gespeichertes Körperfett als Kraftstoff zu verwenden. Dann werden Sie Körperfett verlieren. Wenn Sie Kohlenhydrate lange genug einschränken (4-6 Wochen für die meisten Menschen), gewöhnt sich der Körper daran, Fett als Primärbrennstoff zu verwenden (keto angepasst). Das bedeutet, dass es Körperfett oder Nahrungsfett gleichermaßen gut verbrennen kann. Die Eliminierung anderer Kraftstoffe und das moderate Halten von Nahrungsfett ermöglicht es dem Körper, sich auf Körperfett für den Kraftstoff zu konzentrieren, was zu einem Fettabbau führt.
Das ist unser System für die Verarbeitung von Kraftstoffen, die durch die Ernährung aufgenommen werden. Nutzen Sie es für verbesserte Ergebnisse und eine Neuzusammensetzung des Körpers.
