Gerade im Herbst plagt uns der langsame Stoffwechsel und die Mittagsmüdigkeit. Einige greifen nach einer Tasse Kaffee, während andere mit gefährlichen und ungesunden Energy Drinks sich aushelfen. Aber wussten Sie, dass es einen natürlicheren und hilfreicheren Weg gibt, den mehr Energie zu bekommen?
Die Mittagsmüdigkeit und der langsame Stoffwechsel
Es scheint für die meisten Menschen gegen 14:30 Uhr zu passieren und wird manchmal als „Mittagstief“ bezeichnet. Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie und viele Ihrer Kollegen an der Espressomaschine für eine schnelle Lösung anstehen.
Sie können diesen messbaren Rückgang der Energie und Leistung auf den natürlichen Schlafzyklus Ihres Körpers und den langsameren Stoffwechsel zurückführen. Der Körper setzt Melatonin zwischen 2 und 4 Uhr nachmittags frei – dies ist eine natürliche Sickerwasserchemikalie, die Ihrem Körper sagt, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zu schlafen. Das sagt der Schlafexperte Michael J. Breus, Ph.D.
Es hat mit einem Eintauchen in die Körperkerntemperatur zu tun. Kurz bevor Sie nachts einschlafen, beginnt Ihre Kerntemperatur zu sinken, was ein Signal an das Gehirn ist, Melatonin freizusetzen. Genau dasselbe geschieht in einem kleineren Maßstab zwischen 2 und 4 Uhr nachmittags. Es ist ein Mini-Signal an das Gehirn, um müde zu werden.
Einfach ausgedrückt, wenn wir früh aufwachen, ist unser Körper bis zum Nachmittag bereit für eine Pause. Manche versuchen sich aus diesem Tief mit Energy Drinks zu helfen.
Die hässliche Wahrheit über Energy Drinks
Nach Angaben der Food and Drug Administration sind Energy Drinks bisher schlecht auf Langzeitwirkungen untersucht worden und enthalten tatsächlich einige sehr potente Substanzen, die allein bereits gefährlich sind und im Zusammenwirken von großer Bedeutung sind.
Energy Drinks enthalten 21 bis 34 Gramm Zucker pro Dose, die in Form von Saccharose, Glukose oder sogar Maissirup mit hohem Fruktosegehalt erhältlich ist. Das große Problem entsteht, wenn der Verbraucher zwei oder drei Energy-Drinks oder 120 mg bis 180 mg Zucker trinkt, was dem 4-6-fachen der maximal empfohlenen Tagesdosis entspricht.
Wenn Sie nicht das Glück haben, Zugang zu einer Schlafkapsel zu haben, werden Sie gut daran tun, Ihren Energy Drink gegen dieses einfach zu machende natürliche Energie-Elixier auszutauschen.
Der natürliche Energy Drink für Ihren Stoffwechsel
Heißes Wasser (300 ml)
Beginnen wir mit heißem Wasser. Wir reden nicht über kochendes heißes Wasser. Aber warmes bis heißes Wasser hat tatsächlich mehrere Vorteile. Erstens hilft es bei der Verdauung, indem es hilft, die Nahrung leichter abzubauen. Kaltwasser hingegen neigt dazu, die Öle, die Sie essen, zu verhärten, was die Absorption erschwert. Warmes Wasser hat auch eine beruhigende Wirkung auf den Körper und fördert die Durchblutung. Schließlich ist Wasser notwendig, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Apfelessig (2 Esslöffel)
Apfelessig ist eine beliebte Ergänzung vieler Menschen um ihren Stoffwechsel anzuregen. Der Verzehr vor einer Mahlzeit hilft bei der Verdauung und hilft denen, die an niedriger Magensäure leiden. Apfelessig senkt auch den Blutzuckerspiegel, was besonders für Menschen mit Typ-2-Diabetes hilfreich ist. Es wird auch gesagt, dass es den Appetit reduziert; Sie werden wahrscheinlich weniger Kalorien während Ihrer Mahlzeit essen.
Roher Honig (2 Esslöffel)
Für eine dritte Zutat empfehlen wir Rohhonig. Honig wurde als das ideale Pre-Workout-Lebensmittel angekündigt. Tatsächlich übertrifft es andere Formen von Kohlenhydraten, weil es auch Vitamine und Proteine enthält. Dank seiner Antioxidantien ist Honig auch ein großartiger Immunverstärker. Dies ist besonders wichtig, da die Tage kürzer und kälter werden und wir mehr Viren ausgesetzt sind. Sollten Sie bereits Halsschmerzen haben, hat sich gezeigt, dass roher Honig Schmerzen und Juckreiz lindert, besonders in Kombination mit warmem Wasser.
Die Kombination aus Apfelessig und Rohhonig ist besonders kräftig. Obwohl beide einen niedrigen pH-Wert haben, werden sie nach dem Verzehr alkalisch und erhöhen die Gesamtalkalität des Körpers, was die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung verringert.
Natives Kokosöl (1 Teelöffel)
Natives Kokosöl ist heutzutage in aller Munde und das aus gutem Grund. Die mittelkettigen Triglyceride im Kokosöl werden leicht aufgenommen. Es ist auch cholesterinarm – in der Tat erhöht es den („guten“) Cholesterinspiegel HDL. Außerdem hat es antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Die Leber wandelt Kokosöl leicht in Energie um, anstatt es als Fett zu speichern. Das im Kokosöl enthaltene Fett liefert eine schnelle und dauerhafte Energiequelle und stärkt das Immunsystem. Einige Studien haben gezeigt, dass es die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessert. Außerdem verlangsamt Kokosöl die Aufnahme anderer Nährstoffe, was bedeutet, dass Sie länger voll bleiben.
Cayennepfeffer fördert den Stoffwechsel
Zum Schluss, um der Mischung ein wenig Würze hinzuzufügen, wird etwas Cayennepfeffer verwendet. Seien Sie sehr vorsichtig mit dieser Zutat. Nicht alle Menschen sollten vor dem Frühstück Cayennepfeffer konsumieren, besonders wenn sie wissen, dass sie einen empfindlichen Darm haben. Im Zweifelsfall lassen Sie es aus.
Wenn Sie jedoch mit Cayenne experimentieren möchten, geben Sie zunächst sehr kleine Mengen hinzu. Cayennepfeffer enthält die Vitamine B6, C und E sowie Flavonoide, die wertvolle Antioxidantien enthalten. Nach dem Verzehr stimuliert es die Speichelproduktion und den Fluss der Enzyme, die für eine gute Verdauung unerlässlich sind. Cayennepfeffer hilft auch, den Kreislauf zu regulieren und den Stoffwechsel anzuregen. Es öffnet Kapillaren und reguliert den Blutzucker, lindert Gelenk- und Nervenschmerzen, fördert die Gewichtsabnahme und ist damit eines der wichtigsten entzündungshemmenden Lebensmittel. Es kontrolliert auch den Appetit, was zur Aufnahme von weniger Kalorien führt.
Wie man das Elixier herstellt
Es ist relativ einfach, diese Zutaten miteinander zu mischen. Das Öl und der Honig lösen sich schnell in warmem Wasser auf, also verwenden Sie einfach einen Löffel und rühren Sie alles um. Das Kokosöl wird sich vom Wasser trennen wollen, so dass es hilfreich sein kann, einen Mixer oder Shaker zu verwenden, um Ihr Getränk zu mischen.
Verzehren Sie dieses Energie-Elixier jeden Morgen und erwärmen Sie eine zweite Tasse bei der Arbeit, um den Nachmittag gut zu überstehen. Diese Mischung aus fünf starken Inhaltsstoffen liefert wertvolle Nährstoffe für Ihren Körper. Es wird wichtige Organe wie Magen, Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm unterstützen und Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen. Das Beste daran ist, dass es Sie aus der gefürchteten Nachmittagsflaute retten wird.
