Artikel-Quelle: Danette May
Scheint Ihre To-Do-Liste jeden Tag länger zu werden? Und merken Sie gleichzeitig, dass Ihre Energiespeicher immer leerer werden und Sie dauerhaft müde sind?
Es ist verlockend, nach einem der beliebten Energy Drinks zu greifen, um Ihre Energie zu steigern, aber das ist offenbar eine schreckliche Idee. Studien haben gezeigt, dass diese Sorte Getränke eine Menge Risiken bergen.
Energy Drinks wurden als eine der Hauptursachen für steigende Zahlen medizinischer Notfällen und sogar für Todesfälle genannt.
Sie sind weit mehr als nur eine neue, trendige Art, Koffein zu trinken: Sie enthalten auch bis zu 50 g Zucker und andere Zutaten, die unregelmäßige Herzfrequenzen und erhöhten Blutdruck verursachen können. Das ist nicht die Art von gesteigerter Energie, die Sie sich wünschen.
Wenn Sie einen Wachmacher benötigen, probieren Sie eine dieser natürlichen Lösungen:
Dauerhaft müde? 10 Sofort-Tricks für mehr Energie
Genehmigen Sie sich einen grünen Smoothie
Ob Sie grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl verwenden oder Spirulina zu Ihrem Smoothie hinzufügen, grünes Gemüse hilft Ihnen, Ihre Energie und Ihren Stoffwechsel zu steigern. Chronische Müdigkeit ist immerhin eines der Top 5 Zeichen, dass Sie mehr Grün essen müssen.
Die Verwendung von hochwertigen, grünen Smoothie-Mischungen macht das Hinzufügen von grünem Gemüse noch einfacher. Plus, Sie müssen kein übrig gebliebenes Gemüse wegwerfen, sondern können es sinnvoll verwerten.
Machen Sie den Tarzan
Ja, Sie haben richtig gelesen. Wenn Sie sich mit den Händen abwechselnd direkt unterhalb des Schlüsselbeins auf den Brustkorb klopfen, aktiviert das Ihren Thymus, um mehr T-Zellen für das Immunsystem herzustellen. Dadurch wird Stress abgebaut, Ihre Energie erhöht und Sie sind nicht mehr dauerhaft müde.
Ab in den Sonnenschein
Je mehr Zeit Sie unter künstlichem Licht in Innenräumen verbringen, desto müder werden Sie sich fühlen. Machen Sie einen Spaziergang draußen in der Sonne, um sich selbst einen Energieschub zu geben. Es ist für uns Nordeuropäer ohnehin wahrscheinlich, dass Sie einen Vitamin D-Mangel haben, also gehen Sie raus und tanken Sie etwas Sonnenlicht!
Eine Teeparty für eine Person organisieren
Nur zu, holen Sie Ihr gutes Porzellan heraus und gießen Sie einen grünen Tee auf. Grüner Tee enthält Koffein in kleinen Mengen und es wird über einen längeren Zeitraum abgegeben, als es bei Kaffee der Fall ist. Am Vor- oder Nachmittag genossen wird es Ihnen einen Energieschub geben, ohne Sie nachts wach zu halten. Es enthält auch die Komponente EGCG, die nachweislich bei der Gewichtsabnahme hilft!
Mögen Sie den Geschmack von grünem Tee nicht? Dann probieren Sie diesen süßen, roten Tee, der Ihnen Energie spendet und gleichzeitig Ihre Fettverbrennung anregt.
Bringen Sie den Kreislauf in Schwung
Je mehr Sie sitzen, desto müder fühlen Sie sich. Lassen Sie Ihr Blut etwas schneller fließen, indem Sie einen flotten Spaziergang oder eine Radtour machen. Hinterher werden Sie sich viel besser fühlen. Besonders dann, wenn Bewegung das Letzte ist, was Sie tun wollen!
Protein-Power
Nehmen Sie einen hochwertigen Proteinshake zu sich und machen Sie sich an die Arbeit. Wenn Sie gesunde Proteine mit komplexen, langsam verdaulichen Kohlenhydraten in Ihrem Shake kombinieren, bekämpfen Sie chronische Müdigkeit. Mischen Sie ein paar Haferflocken in Ihren Shake oder essen Sie dazu ein Stück Obst. Sie können das Proteinpulver auch zum Backen, z.B. von leckeren Pancakes verwenden.
Die Blinzel-Minute
Das klingt komisch, aber es funktioniert wirklich. Wenn Sie sich dauerhaft müde und unentspannt fühlen, ist es oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Gehirn eine Pause braucht. Anstatt ein Nickerchen zu machen, versuchen Sie eine ganze Minute lang viel zu blinzeln. Jedes Mal, wenn Sie blinzeln, geben Sie nämlich Ihrem Gehirn eine kleine Ruhepause.
Einfach atmen
Viele Menschen berichten davon, wie energetisiert Sie sich nach einer Yogastunde fühlen. Es geht hierbei vor allem um die tiefen, bewussten Atemzüge, die Sie auch außerhalb einer Yogapraxis anwenden können. Wenn Sie 5 Sekunden tief einatmen und dann 5 Sekunden vollständig ausatmen, lösen Sie Stress und verbessern Ihr gesamtes Energieniveau.
Ein Apfel am Tag
Kennen Sie die Redewendung „An apple a day keeps the doctor away“? Da ist etwas Wahres dran! Ein Apfel bietet einen süßen Snack , ohne zu viel Zucker aufzunehmen und Sie erhalten einen Energieschub durch seine komplexen Kohlenhydrate sowie die Vorteile von Ballaststoffen und Vitamin C. Eine ähnliche Wirkung können Sie mit Schokolade erzielen – wenn es denn die richtige Sorte ist! Das hier ist die #1 einzig gesunde Schokolade, die Sie täglich essen können.
Wasser marsch
Oftmals ist das, was wir als Müdigkeit empfinden, in Wahrheit eine Dehydrierung. Wenn Sie mehr Wasser trinken, erhöhen Sie Ihr Blutvolumen. Das ist auch für Ihr Herz eine gute Nachricht, denn es bedeutet, dass es nicht so hart arbeiten muss.
