Von Detox haben die Meisten schon einmal gehört. Dabei handelt es sich aber nicht nur um einen aktuellen Trend aus der Lifestyle-Branche, sondern es kann tatsächlich sinnvoll sein, sich einmal mit diesem Thema zu befassen.
Tag für Tag konsumieren wir Unmengen an verarbeiteten Lebensmitteln, die alle mehr oder weniger gesund für unseren Organismus sind. Mit der Zeit kann es sein, dass sich schädliche Stoffe im Körper ablagern und für negative Veränderungen im Wohlbefinden oder der eigenen Gesundheit sorgen. Darum ist es wichtig, Anzeichen für eine notwendige Entgiftung frühzeitig zu erkennen.
Diese zwölf Warnhinweise helfen Ihnen, sich zu orientieren und festzustellen, ob Detox auch für Sie infrage kommt.
1. Sie sind ständig müde und erschöpft
Obwohl Sie ausreichend schlafen (für Erwachsene liegt die Empfehlung bei sieben bis neun Stunden täglich) fühlen Sie sich regelmäßig erschöpft oder werden gar nicht richtig wach.
2. Ihre Haut ist verändert, voller Pickel oder gereizt
Sie stellen vermehrt Hautveränderungen fest. Ausschläge, trockene Stellen oder plötzliche Akne können Hinweise sein.
3. Sie haben Mundgeruch
Trotz ausreichender Mundhygiene leiden Sie häufig unter einem schlechten Atem.
4. Gewichtszunahme um den Bauch herum
Sie nehmen um die Hüften und den unteren Bauch herum vermehrt zu. Außerdem fällt es Ihnen schwer, an dieser Stelle Fett abzubauen.
5. Starkes Bedürfnis nach ungesunden oder zuckerhaltigen Speisen
Sie haben plötzlich ein unerklärliches Bedürfnis bzw. einen Heißhunger auf sehr ungesunde oder süße Speisen wie etwa Eis, Schokolade oder Gummibärchen.
6. Schlaflosigkeit
Sie schlafen abends schlecht ein oder schlafen nur noch selten durch, obwohl Sie früher keine Probleme mit Ihrem Schlaf gehabt haben.
7. Blähungen oder regelmäßige Bauchschmerzen
Sie leiden unabhängig von Ihrer Ernährung regelmäßig unter belastenden Blähungen oder Bauchschmerzen ohne erkennbare Erklärung.
8. Plötzliche Überempfindlichkeit auf chemische Zusatzstoffe
Sie entwickeln plötzlich Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber chemischen Bestandteilen. Dies können Putzmittel, Waschpulver oder auch Körperpflegeartikel sein.
9. Übermäßiges Schwitzen
Sie schwitzen mehr als früher, auch wenn es draußen nicht warm ist.
10. Schnelle Stimmungsveränderungen oder depressive Verstimmungen
Ihre Stimmung wechselt ständig ohne erkennbare Ursachen. Hin und wieder stellen Sie auch depressive Verstimmungen oder länger anhaltende Depressionen bei sich fest.
11. Probleme mit der Gallenblase
Die Gallenblase macht Ihnen Probleme. Sie leiden unter Schmerzen oder es mussten bereits Gallensteine bzw. die gesamte Gallenblase entfernt werden.
12. Eine Überempfindlichkeit des Immunsystems
Sie haben das Gefühl, dass Ihr Immunsystem überreagiert. Entweder sind Sie ständig krank, reagieren sehr empfindlich auf Umwelteinflüsse oder haben sogar eine Art Autoimmunität ausgebildet.
Wann Sie etwas unternehmen sollten
Wenn Sie drei oder mehr dieser Anzeichen auch bei sich selbst feststellen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie eine Detox Kur machen möchten. Oft kann es auch helfen, nur kleine Gewohnheiten im Alltag umzustellen.
Diese drei Tipps sind ein erster Schritt in die richtige Richtung und helfen Ihrem Körper, sich ganz ohne Radikal-Maßnahmen zu entgiften. Außerdem erkennen Sie dadurch, ob es vielleicht Ursachen gibt, warum Ihre Detox-Kur noch nicht wirkt, wie sie eigentlich sollte.
Greifen Sie auf Kreuzblütler-Gemüse zurück
Dieses Gemüse ist besonders reich an sogenannten Senfölglycosiden und sorgen mit ihren sonstigen Inhaltstoffen für eine natürliche Entgiftung Ihres Körpers. Zu dieser Gruppe des Gemüses zählt zum Beispiel Brokkoli oder Pak Choi.
Wer regelmäßig zu diesem Lebensmittel greift, kann sogar sein eigenes Krebsrisiko senken, wie Studien mittlerweile belegt haben.
Verzichten Sie auf Alkohol
Dass Alkohol nicht gerade gesund für den Körper ist, wissen die Meisten. Gerade aber wenn das Ziel ist, dem Körper eine Detox-Kur zu gönnen, kann der Griff zur Bierflasche oder zum Glas Wein am Abend verheerend sein.
Sämtliche Erfolge, die durch die Entgiftung erzielt werden, werden durch Alkohol wieder zunichte gemacht. Schließlich ist dieser ein Gift für unseren Körper. Letzterer muss sich dann mit viel Energie von diesem Gift befreien und hat keine Ressourcen mehr für das eigentlich geplante Detox.
Erhöhen Sie Ihren Konsum von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind
Antioxidantien schützen Ihren Körper wirksam vor sogenannten freien Radikalen. Diese beschleunigen die Zellalterung und können Zellen sogar zerstören. Um dies zu vermeiden, sollten Sie eine gesunde Menge an Vitamin C und E, Karotin und Flavonoid zu sich nehmen.
Diese Nährstoffe sind beispielsweise in Orange, Karotten und anderem orangen Gemüse oder auch dunkler Schokolade mit einem Kakaogehalt von über 72 Prozent enthalten.
