Der Stoffwechsel als solches ist vielen bekannt, da damit für viele Gesundheits- und Diätprodukte geworben wird. „Tun Sie das, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln“, „Dieses Essen verlangsamt Ihren Stoffwechsel“, und so weiter… Es scheint, dass die ganze Welt nicht aufhören kann, über den physischen Stoffwechsel zu reden, aber wussten Sie, dass Sie auch einen emotionalen Stoffwechsel haben?
Was ist der physische Stoffwechsel?
Der physische Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem Ihr Körper Dinge aus der Umgebung wie Nahrung, Luft und Wasser aufnimmt und verarbeitet, um sie als Kraftstoff zu verwenden. Dieser Prozess neutralisiert auch alle Toxine, die für Ihr System potenziell toxisch sein könnten.
Es ist sinnvoll, dass wir diesen Prozess verstärken und unseren Körper dabei unterstützen, so reibungslos und effektiv wie möglich zu arbeiten. Schließlich kann ein dysfunktionaler Stoffwechsel zu Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Gewichtszunahme führen.
Möglichkeiten, um Ihren physischen Stoffwechsel anzuregen, sind die Auswahl frischer, nährstoffreicher Lebensmittel, der regelmäßige Konsum Wärme-produzierender Gewürze (z.B. Chili und Ingwer), ein aktiver Lebensstil und regelmäßige Bewegung. Wenn Sie jetzt denken, dafür müssten Sie täglich im Fitnessstudio schwitzen, sollten Sie diese 10 Minuten Übung kennenlernen:
Aber darüber hinaus gibt es auch eine andere Art von Stoffwechsel, den emotionalen – haben Sie davon schon einmal gehört?
Was ist der emotionale Stoffwechsel?
So wie Ihr Körper alle Substanzen, die er aufnimmt, verarbeiten und sortieren muss, müssen Sie auch alle Emotionen, verarbeiten und das Schlechte vom Guten trennen. Wir erleben täglich eine breite Palette an Emotionen: Liebe, Wut, Mitgefühl, Mut, Angst, Freude, Trauer. Emotionen definieren, was es heißt, ein Mensch zu sein und spiegeln das Beste und Schlimmste von dem wider, was wir im Inneren sind.
Das Konzept des emotionalen Stoffwechsels erkennt die Tatsache, dass diese Emotionen, die wir erzeugen, und die Emotionen der Menschen um uns herum, schnell überwältigend werden könnten. Unsere Fähigkeit, Emotionen zu metabolisieren, schützt uns und hilft uns, jene gefährlichen Gefühle zu verdauen, die uns zu Fall zu bringen oder in eine Sucht (wie die Zuckersucht) treiben könnten. Außerdem erlaubt Sie uns, die Emotionen zu empfinden, die unsere geistige Gesundheit tiefer nähren.
Wenn alles richtig läuft und Sie sich von nichts nach unten ziehen lassen, läuft Ihr emotionaler Stoffwechsel auf Hochtouren. Der emotionale Stoffwechsel funktioniert jedoch nicht immer richtig und kann manchmal ins Stocken geraten – so wie der physische Stoffwechsel auch. Das erleben wir in jenen Momenten, in denen wir unsere Wut an anderen auslassen und völlig frustriert sind. Dies sind Zeiten, in denen Ihr emotionaler Stoffwechsel einen Neustart gebrauchen könnte.
Wie beim physiologischen Stoffwechsel erfordert es auch hier einer gewissen Anstrengung, um den emotionalen reibungsloser ablaufen zu lassen. Ohne diese Anstrengung (in beiden Fällen) können wir uns träge, müde, schwach und frustriert fühlen. Es ist einfach, Tüte für Tüte ungesunder Chips in uns hinein zu schaufeln – genau so einfach ist es, sich auf giftige Emotionen wie Sorgen, Enttäuschungen, Eifersucht, Vorurteile und Angst zu konzentrieren.
Die Lösung ist folgende: Machen Sie den emotionalen Stoffwechsel zu Ihrer Priorität. Sie kontrollieren dabei selbst Ihre Emotionen. Nicht umgekehrt. Beteiligen Sie sich aktiv an der Regulierung Ihrer eigenen Gefühle.
Wie Sie Ihren emotionalen Stoffwechsel ankurbeln können
Nehmen Sie sich freundliche Worte zu Herzen
Anstatt ein Kompliment abzuschütteln oder zu versuchen, eine Leistung herunterzuspielen, nehmen Sie es an, wenn Ihnen jemand ein freundliches Wort sagt. Erlauben Sie dem Kompliment, Sie mit Freude zu erfüllen, schauen Sie der Person dabei in die Augen und sagen Sie einfach „Danke“. Glauben Sie daran, dass das, was die andere Person gesagt hat, wahr ist.
Spüren Sie Ihre Gefühle
Ob Sie es glauben oder nicht, Gefühle sind dazu bestimmt, gespürt zu werden. Sie erleben Emotionen aus einem bestimmten Grund und diese zu verdrängen ist einer der größten Fehler, die Sie machen können. Dies ermöglicht Ihren Emotionen, Sie zu kontrollieren und explodieren zu lassen, wenn der Druck einfach zu groß wird. Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf und nutzen Sie die Möglichkeit, diese zu verarbeiten.
Fokussieren Sie sich auf das Positive
Integrieren Sie positive Gedanken in den Strom der Negativität, der oft unseren Geist angreift. Es wird geschätzt, dass 70-80% der täglichen Gedanken eines Menschen in irgendeiner Weise negativ sind. Meditieren Sie mit einem positiven Mantra, visualisieren Sie Ihre Erfolge und die Komplimente von anderen und eliminieren Sie so viele giftige Gedanken, wie es Ihnen möglich ist.
Essen Sie adaptogene Kräuter und Gewürze
Adaptogene Lebensmittel helfen Ihrem Körper, besser mit emotionalem Stress umzugehen und können Ihr Stresshormon-Level auf natürliche Weise senken. Beliebte Adaptogene sind Heilpilze wie Chaga oder Reishi, Tulsi (Königsbasilikum), Ashwagandha und Ingwer.
