Datteln gehören zu den ältesten, bekannten Früchten der Welt. Botanisch auch als Phoenix dactylifera bezeichnet, wachsen die Geschenke der Dattelpalme seit etwa 6000 v. Chr. in der heutigen Region um den Persischen Golf. Seit tausenden von Jahren genießen die Menschen ihren karamellig, süßen Geschmack und ihre saftige Konsistenz.
Es ist aber nicht nur ihrem einzigartigen Geschmack zu verdanken, dass Datteln damals wie heute so beliebt sind. Diese Früchte haben auch einen hohen Nährwert. Im Folgenden stellen wir Ihnen 8 bemerkenswerte Vorteile der süßen Früchte vor:
8 Gesundheitsvorteile von Datteln
Bauchfett verlieren
Es erscheint zunächst kontraintuitiv, dass ein derart süßes Essen beim Abnehmen helfen soll. Doch Datteln sind tatsächlich eine sinnvolle Unterstützung, wenn Sie Bauchfett verlieren möchten.
Die Früchte enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die helfen, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und eine angenehme Sättigung zu spüren. Ein paar Datteln zwischendurch als Snack können die Lust auf andere, weniger gesunde Snacks, bannen. Da sie über eine natürliche Süße verfügen, kommen auch Naschkatzen auf ihre Kosten – ganz ohne raffinierten Zucker.
Und darin liegt ein weiterer Vorteil: Wenn Sie weniger Zucker essen, werden Sie voraussichtlich weniger Bauchfett ansammeln. Denn Zucker löst in Ihrem Körper Entzündungsreaktionen aus und chronische Entzündungen können die Entstehung von Bauchfett begünstigen. Vor Entzündungen schützen Sie auch die Antioxdantien in Datteln, wie Polyphenole, die helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen.
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Gesteigertes Energieniveau
Da Datteln eine beträchtliche Menge an natürlichem Zucker enthalten, sind sie ideal geeignet, um Ihnen einen schnellen Energieschub zu geben. Weil sie, wie bereits erwähnt, auch Ballaststoffe enthalten, werden Sie allerdings keinen abrupten Energieabfall bemerken, wie es bei anderen Süßspeisen der Fall ist.
Um Ihren Morgen mit einem Energie-Kickstarter zu beginnen, fügen Sie ein paar Datteln in Ihren Frühstücks-Smoothie oder Ihren Haferbrei hinzu.
Verbesserte Verdauung
Neben dem Sättigungseffekt helfen die unlöslichen und löslichen Ballaststoffe, Ihre Verdauung zu regulieren. Auch einige der enthaltenen Aminosäuren tragen zu einer optimalen Verdauung bei.
Falls Sie unter Verstopfungen leiden, können Datteln helfen. Traditionell werden die Früchte dazu über Nacht in Wasser eingeweicht und am nächsten Morgen gegessen, um den Verdauungsprozess anzuregen. Diese eingelegten Früchte helfen aber auch bei Durchfall, da sie einen hohen Gehalt an Kalium aufweisen.
Kardiovaskuläre Gesundheit
Apropos Kalium, dieses Mineral ist auch für die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems von entscheidender Bedeutung, da es bei der Kontrolle der Herzfrequenz und der Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks hilft.
Eine kaliumreiche Ernährung kann auch dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfällen und anderen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Apparats vorzubeugen.
Stärkung der Knochen
Datteln enthalten eine breite Palette an Mineralien, die Ihnen helfen, die Knochengesundheit zu unterstützen und die Knochen stark und widerstandsfähig zu halten. Dazu gehören Kupfer, Magnesium, Mangan und Selen. Vor allem für ältere Menschen ist der Verzehr mineralstoffreicher Lebensmittel – wie Datteln – wichtig, um die Knochenstärke aufrechtzuerhalten und das Osteoporose-Risiko zu senken.
Gesunde Augen
Vitamin A sowie die Carotinoide Zeaxanthin und Lutein gehören zu den wichtigsten Antioxidantien in Datteln. Sie sind ein wichtiger Bestandteil für die Aufrechterhaltung Ihrer Augengesundheit und können helfen, eine Makuladegenerationen zu verhindern und im Dunkeln besser zu sehen.
Lindert Allergiesymptome
Datteln enthalten organische Schwefelverbindungen, die Allergiesymptome, wie allergische Rhinitis, lindern können. Wenn Sie durch eine Pollenallergie unter einer verstopften Nase und Niesanfällen leiden, fügen Sie Datteln Ihrer Ernährung hinzu.
Beugt einer Eisenmangel-Anämie vor
Für Menschen, die unter Eisenmangel leiden, können Datteln eine sinnvolle Ergänzung sein, um den Eisenspiegel wiederherzustellen. Wenn Ihr Eisenspiegel im Blut zu niedrig ist, können Sie sich permanent müde und energielos fühlen – das in Datteln enthaltene Eisen kann hier helfen.
Datteln sind unglaublich vielseitig: Sie können Sie zwischendurch als Snack genießen oder zum Süßen von Desserts verwenden. Auch in herzhaften orientalischen Gerichten oder Curry-Speise sind Datteln eine leckere Ergänzung.
