Mit den Feiertagen vor der Tür, kann auch Ihr Stressniveau den absoluten Höhepunkt erreichen!
Es ist normal, sich mit so vielen Dingen auf der To-Do-Liste überfordert zu fühlen.
Das Advents-Backen, Einkaufen der Geschenke und Vorbereiten für die vielen Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen müssen, fordert seinen Preis: Sie fühlen sich gestresst und erschöpft.
Wie können Sie diesen Stress bekämpfen und die Weihnachtszeit in vollen Zügen genießen?
Ein paar natürliche Hausmittel können helfen, den Geist zu beruhigen und das Wohlbefinden zu verbessern.
5 Hausmittel gegen Weihnachtsstress
1. Üben Sie die tiefe Atmung
Sie können diese Übung jederzeit durchführen, wenn Sie einen kurzen Moment Zeit haben.
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und wiederholen Sie die folgenden Schritte 5x:
Atmen Sie für 5 Sekunden ein…halten Sie den Atem für 5 Sekunden…Atmen Sie für 5 Sekunden aus.
Den Atem gleichmäßig, ruhig und kontrolliert zu halten, kann helfen, Ängste und Stress zu lindern und den Körper mit Energie zu versorgen.
Außerdem ist diese Atemübung ein großartiger Muntermacher, wann immer Sie ihn brauchen.
2. Trinken Sie Pfefferminztee
Pfefferminze hat die Fähigkeit, Ihre Konzentration zu fördern und Stress abzubauen, also nutzen Sie diese natürliche Heilkraft zu Ihren Gunsten.
Machen Sie sich eine Tasse Pfefferminztee und trinken Sie ihn, wenn es einmal stressig wird.
Genüsslich einen heißen Tee zu trinken, beruhigt einen meist schon von selbst, so dass Sie sich mit der zusätzlichen Pfefferminze tiefenentspannt und bereit fühlen, sich dem Rest des Tages zu stellen.
3. Ein Lavendelbad nehmen
Lavendel ist ein ätherischer Duft, den die meisten Menschen als unglaublich beruhigend und entspannend empfinden.
Suchen Sie sich ein gutes Lavendelöl oder ein Badesalz mit Lavendel-Aroma und geben Sie ein paar Tropfen bzw. eine Handvoll Kristalle in Ihr Badewasser. Bleiben Sie für 15-20 Minuten in der Badewanne und schließen Sie die Augen, um den Geruch noch intensiver wahrzunehmen.
Für eine Extradosis Entspannung zünden Sie sich ein paar Kerzen an. Sie werden im Handumdrehen stressfrei sein.
Bonus-Tipp: Auch das Aroma von Kokosnüssen wirkt beruhigend auf den Körper. Eine kleine Kopfmassage mit 1 TL Kokosöl wirkt wahre Wunder gegen Stress und entspannt Ihren Körper auf natürliche Art und Weise.
Kokosöl wird von vielen asiatischen und südamerikanischen Völkern nicht ohne Grund als „weißes Gold“ bezeichnet. Es lässt sich nicht nur hervorragend zum Kochen und Backen verwenden, sondern bietet einige einzigartige (hierzulande noch kaum bekannte) Vorteile für Ihren Körper und Ihre Gesundheit:
Eine weitere natürliche Möglichkeit, Stress abzubauen, ist eine erhöhte Vitamin-C-Aufnahme.
Bei Menschen mit einem höheren Vitamin-C-Spiegel treten bei Stress seltener Blutzuckerspitzen, also starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels, auf. Tendenziell sind bei Ihnen auch die Werte von Stresshormonen weniger dauerhaft erhöht.
Grundsätzlich kann Vitamin C helfen, Sie in diesen schwierigen Zeiten auf einem gleichmäßigeren Kurs zu halten.
Zu den Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, gehören alle orange, gelb und rot gefärbten Früchte und Gemüse wie z.B. Orangen, Zitronen, Beeren und rote Paprika. Auch Grünkohl ist ein hervorragender Vitamin C- Spender.
5. Machen Sie einen anregenden Spaziergang
Ein weiterer Weg, um Stress in Ihrem täglichen Leben zu bekämpfen, ist ein zügiger Spaziergang – kein müdes Dahinschleichen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress aufgebaut wird, können Sie einfach nach draußen gehen und Ihr normales Tempo etwas erhöhen, um diese angestaute Energie abzubauen. Diese Strategie wird Ihnen auch helfen, einen klaren Kopf zu bekommen und den Fokus auf die wichtigen Dinge zu lenken.
Wenn Sie wieder zurück sind, haben Sie sehr wahrscheinlich herausgefunden, was Sie emotional belastet und zusätzlich noch ein paar Kalorien verbrannt.
Wenn Ihnen der Stress in Vorweihnachtszeit über den Kopf wächst, verwenden Sie eines – oder am besten mehrere – dieser Hausmittel, um sich wieder wohl und gelassen zu fühlen.
