Sie fragen sich warum Sie zuckerfrei werden sollten? Die Chancen stehen hoch, dass Sie mehr Zucker konsumieren, als Sie wissen. Vielleicht haben Sie Süßigkeiten bereits gestrichen, aber genießen Sie immer noch Dinge wie Salatdressing, Milchprodukte und Früchte wie Bananen? Selbst Lebensmittel, die gesund erscheinen mögen, können viel natürlichen und verarbeiteten Zucker enthalten.
Artikel-Quelle: The Alternative Daily
Wenn Sie Probleme haben, Ihr Übergewicht zu reduzieren, sich träge fühlen und sich allgemein unwohl fühlen, ist es vielleicht Zeit zuckerfrei zu werden. Keine Sorge, Sie können wieder gesunde Lebensmittel mit natürlichem Zucker zu sich nehmen. Eine Zucker-Entgiftung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheitsziele für 2020 in Gang zu bringen.
Das große Wort DETOX
Eine einfache Suche auf Google nach dem Wort Detox bringt hunderte von Möglichkeiten, den Körper von allen möglichen Dingen zu entgiften. Sie finden Saftentgiftungen, Suppenentgiftungen und verschiedene Fastenvarianten, die alle behaupten, die beste Entgiftung zu sein. Viele dieser Programme beinhalten jedoch einen drastischen Verzicht auf Nahrung, was als langfristiger Ansatz für das Wohlbefinden nicht effektiv ist. Wenn Sie versuchen, diese Entgiftungsprogramme zu lange durchzuführen, werden Sie feststellen, dass Sie Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schwindel und niedrigen Blutzucker haben.
Sie fragen sich also vielleicht, was die beste Entgiftung ist, die Sie bei ihren Gesundheitszielen voranbringen kann? Die beste nachhaltige Entgiftung, die Sie für eine dauerhafte Verbesserung Ihrer Gesundheit durchführen können, ist es zuckerfrei zu werden. Eine Reduzierung des Zuckergehalts in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, unerwünschtes Gewicht zu minimieren, Ihre Haut zu und Stimmung zu verbessern und Ihnen Energie zu verschaffen. Außerdem kann es Ihr Risiko für bestimmte Gesundheitszustände wie vorzeitiges Altern, Diabetes und Herzerkrankungen verringern.
Werden Sie zuckerfrei und sagen Sie nein zur Zuckersucht!
Wir leben in einer Zeit, in der immer und überall Zucker zur Verfügung steht. Das war früher nicht so. Die fünf Geschmacksrichtungen bitter, salzig, sauer, umami (herzhaft) und süß dienten unseren Vorfahren zur Einschätzung, ob etwas essbar oder giftig war. Giftige Pflanzen sind oft bitter, unreife oft sauer. Ein süßer Geschmack hingegen bedeutet, dass etwas reif und genießbar ist. Kein Wunder also, dass wir Zucker lieben und nicht widerstehen können.
Unser Problem ist heute aber, dass wir Zucker kaum meiden können. Er ist allgegenwärtig und jederzeit verfügbar.
Zuckerzusatz versteckt sich in unserer Ernährung
Die Lebensmittelindustrie ist berüchtigt dafür, dass sie fast alles mit Zucker versieht, einschließlich Salatdressing, Brot, Soßen und mehr. Der Konsum von Lebensmitteln mit Zuckerzusatz kann sich wirklich schnell summieren, und ehe man sich versieht, hat man den ganzen Tag lang zuckerhaltige Lebensmittel konsumiert.
Auch wenn Sie nicht zucker-„süchtig“ sind, können Sie davon profitieren zuckerfrei zu werden. Nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder können von dieser Entgiftung profitieren. Wenn fettleibige Kinder Zucker weglassen, haben sie in nur neun Tagen eine bessere Gesundheit, ohne dass sie andere Änderungen an ihrer Ernährung oder ihrem Lebensstil vornehmen müssen.
Viele Menschen, die zuckerfrei werden, verlieren beträchtlich an Gewicht, vor allem im mittleren Bereich, wo sich eine zuckerreiche Ernährung am deutlichsten zeigt!
Kalter Entzug ist hart, aber am besten
Allein der Versuch, die Zuckermenge, die man täglich konsumiert, zu reduzieren, ist nicht so effektiv wie ein völliger Entzug, zumindest zu Beginn der Entgiftung. Mäßigung ist nicht effektiv. Es ist so, als würde man einen Alkoholiker bitten, nur zwei Bier statt einer ganzen Packung zu trinken… es ist einfach kein guter Ansatz.
Einer der großen Vorteile des kalten Entzugs ist, dass man irgendwann den natürlichen Zucker in Dingen wie Obst, Gemüse und Milchprodukten schmecken kann, die durch den Zusatz von Zucker in der Ernährung abgestumpft sind.
Der beste Weg zuckerfrei zu werden, ist, die ersten drei Tage ganz auf Zucker zu verzichten. Kein Obst, kein stärkehaltiges Gemüse, einschließlich Erbsen, Mais, Süßkartoffeln usw., keine Milchprodukte, kein Getreide und kein Alkohol. Essen Sie nur Eiweiß, kohlenhydratarmes Gemüse und gesunde Fette.
So können die Tage 1-3 aussehen
- Frühstück: Eier jeder Art
- Mittagessen: Geflügel, Fisch oder Tofu und ein Salat (kein zuckerhaltiges Dressing)
- Abendessen: Geflügel, Fisch oder Tofu und gedünstetes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat
- Snacks: Nüsse und in Scheiben geschnittene Paprika mit Hummus
- Getränke: Wasser, ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee
Künstliche Süßstoffe sind nicht erlaubt, weil sie unseren Gaumen für die Süße süchtig machen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass wir echte Süße schmecken. Darüber hinaus hat sich herausgestellt, dass der Verzehr von künstlichen Süßstoffen dazu führt, dass man mehr Fett speichert und zu einer Überernährung führen kann.
Zuckerfrei leben
Nach den ersten drei Tagen können Sie einen Apfel hinzufügen und Sie werden feststellen, dass dieser Apfel wie ein Bonbon schmeckt. Zwiebeln schmecken süß, Mandeln schmecken süß – es ist eine erstaunliche Sache, die passiert, wenn wir unseren Gaumen neu kalibrieren, um echte Süße zu schmecken.
Sie können damit beginnen, einige zuckerhaltige Gemüse wie Zuckererbsen und Karotten sowie fünf ballaststoffreiche Cracker und zwei Gläser Wein (falls gewünscht) wöchentlich hinzuzufügen.
In der zweiten Woche können Sie eine Portion Beeren und eine zusätzliche Portion Milchprodukte hinzufügen. Sie können auch stärkehaltiges Gemüse wie Yamswurzeln und Winterkürbis genießen.
In der dritten Woche können Sie Getreide, einschließlich Gerste, Quinoa und Haferflocken, genießen und auch weitere Früchte wie Trauben und Clementinen hinzufügen. Sie können auch täglich Bitterschokolade und ein weiteres Glas Wein pro Woche genießen, wenn Sie möchten.
In der vierten Woche befinden Sie sich in der letzten Phase der Entgiftung. Inzwischen sollten Sie sich mit Ihrer Ernährung recht gut auskennen und weniger Verlangen nach schlechten Dingen verspüren. Woche vier stellt eine Erhaltungsphase dar, die langfristig nachhaltig ist.
Die Entzugserscheinungen wenn man zuckerfrei wird?
Wie bei jeder Sucht kann es Anzeichen und Symptome geben wenn man versucht zuckerfrei zu werden. Dazu können Dinge wie Hirnnebel, Müdigkeit und Launenhaftigkeit gehören. Es kann auch eine erhöhte Reizbarkeit verspürt werden. Wenn Ihre Symptome außer Kontrolle geraten, nehmen Sie ein Stück Obst und denken Sie daran, viel Wasser zu trinken.
Vorsicht
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie damit beginnen zuckerfrei zu werden. Dieser Plan ist möglicherweise nicht geeignet für Personen mit Diabetes, Extremsportler. Auch Personen, die schwanger sind oder Medikamente zur Blutzuckerkontrolle einnehmen sollten den Arzt vorher konsultieren.
