Aber zu trainieren kann nicht nur positive Auswirkungen auf Ihre Figur haben, sondern bringt auch noch 5 weitere tolle Vorteile mit sich.
Es steht außer Frage, dass die Bewegung Ihnen dabei hilft, Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus hilft der Aufbau von Muskeln, den Stoffwechsel anzukurbeln! Aber Bewegung ist so viel mehr als ein Teil einer Gewichtsabnahme.
5 Gründe, warum Trainieren so wichtig ist
Bewegung wird Ihren Geist entspannen
Wenn Sie nicht trainiert haben, wissen Sie nicht, was Ihnen in Bezug auf den Stressabbau fehlt.
Studien haben gezeigt, dass trainieren dabei hilft, den Körper und Geist von Blockaden zu lösen. Das, was uns belastet, können wir somit auf ganz einfache Weise von uns abwenden.
Ein gutes Training kann sogar Giftstoffe abbauen, die sich aufbauen, wenn man gestresst ist. Dabei ist es ganz gleich, welche Art von Training Sie wählen- ob Yoga, Ausdauer- oder Krafttraining. Jede Art von sportlicher Betätigung eignet sich hervorragend zur Stressbewältigung.
Je mehr Sie trainieren, desto glücklicher werden Sie sein
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen, die regelmäßig trainieren, immer gut gelaunt zu sein scheinen? Weil Bewegung einen glücklich macht.
Es ist eine der billigsten und einfachsten Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern und Sie zum Lächeln zu bringen.
Studien haben gezeigt, dass der Körper beim Training die Produktion aller „Wohlfühlhormone“ erhöht und freisetzt. Es wird sogar zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.
Bewegung hält Ihr Gehirn jung
Mit zunehmendem Alter kann unser Gehirn Veränderungen durchlaufen. Für einige bedeutet dies Gedächtnisverlust oder langsame Reaktionen.
Studien haben gezeigt, dass das Einzige, was man tun kann, um diesen Rückgang zu verhindern, ist, zu trainieren. Je mehr Sie herumsitzen, desto höher ist das Risiko, dass sich Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter verschlechtert. Auch hier gilt, fast jede Sportart und Bewegung wird Ihrem Gehirn gut tun.
Bei der Wahl der Sportart sollten Sie jedoch auf eine spezielle Art von Training verzichten, die jeder 4. Deutsche mindestens einmal pro Woche macht: Diese Art von Training lässt Sie schneller altern (unbedingt vermeiden!)
Trainieren lindert Schmerzen
Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht trainieren, ist, dass sie zu viele Schmerzen haben. Aber die Schmerzen und die Steifigkeit, die Sie vom Training fernhalten, können mit mehr Bewegung tatsächlich abnehmen und gelindert werden.
Außerdem haben Studien gezeigt, dass Menschen, die trainieren, besser in der Lage sind, Schmerzen zu bewältigen, wenn sie sie spüren.
Bewegung macht Sie insgesamt gesünder
Zusätzlich zur Unterstützung beim Abnehmen kann Bewegung Ihnen helfen, ein langes Leben zu führen. Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie trainieren, Sie Ihr Risiko für viele schwere Erkrankungen, einschließlich Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes, senken.
Das National Cancer Institute sagt, dass Menschen, die trainieren, fast 5 Jahre länger leben als diejenigen, die es nicht tun. Und je besser Ihre körperliche Verfassung, desto besser werden Sie in Zukunft Krankheiten und Verletzungen widerstehen können. Menschen, die trainieren, erholen sich außerdem schneller von Operationen und Krankheiten und zeigen ein jugendlicheres Aussehen.
Sie müssen nicht zu einem Fitnessathleten werden, um die Vorteile des Trainings für sich nutzen zu können. Setzen Sie sich ein Ziel von 2,5 Stunden Bewegung, verteilt auf mindestens 3 Tage pro Woche. Diese Zeit wird Ihnen viele gesundheitliche und körperliche Vorteile bringen. Versuchen Sie auch Sport mit Freunden und Familienangehörigen zu machen, das wird Ihnen dabei helfen, konstant dran zu bleiben.
