Ihr Immunsystem ist rund um die Uhr im Einsatz, um Sie vor infektiösen Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten zu schützen, die Krankheiten und Leiden verursachen. Das Immunsystem ist ein äußerst komplexes Netzwerk aus Zellen und Molekülen, an dessen Verständnis die Forscher noch arbeiten. Da noch vieles über die Immunfunktion unbekannt ist, gibt es viele vorherrschende Mythen, die Ihre Überzeugungen und Handlungen beeinflussen können.
Im Folgenden finden Sie fünf gängige Mythen über das Immunsystem, die Sie in die Irre führen könnten, wenn es darum geht, krank zu werden oder gesund zu bleiben.
Mythos Nr. 1
Bei kaltem Wetter ins Freie zu gehen (oder mit nassem Haar) verursacht eine Erkältung.
Erkältungen treten häufiger während der Wintersaison auf. Das kalte Wetter ist jedoch nicht schuld daran. Da dieser Mythos fortbesteht, ist der wahrscheinliche Grund dafür der Anstieg der Fälle, sobald die Temperatur im Allgemeinen sinkt. Häufig bleiben dann die Menschen nämlich nur noch zu Hause und verlassen nicht mehr die Wohnung. Ebenso wird dann weniger gelüftet, was dazu führt, dass Viren und Keime sich vermehren können.
Mythos Nr. 2 – Je aktiver Ihr Immunsystem ist, desto gesünder sind Sie
Wenn es um das Immunsystem geht, kann es zu viel des Guten geben. Eine hyperaktive Immunantwort ist für allergische Reaktionen auf gewöhnliche ungiftige Substanzen verantwortlich. Sie liegt auch mehreren Autoimmunkrankheiten zugrunde, wie rheumatoider Arthritis, Reizdarmsyndrom und Multipler Sklerose.
In Fällen von Überaktivität des Immunsystems kann es beginnen, Antikörper zu produzieren, die das körpereigene Gewebe angreifen, anstatt die Infektion zu bekämpfen. Die Behandlung von Autoimmunerkrankungen konzentriert sich im Allgemeinen auf die Verringerung der Aktivität des Immunsystems. Auf der anderen Seite vermindern Immunschwächekrankheiten die Fähigkeit des Körpers, Eindringlinge zu bekämpfen, wodurch er anfällig für Infektionen wird.
Zur Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens streben wir ein Gleichgewicht innerhalb des Immunsystems an, nicht zu viel und nicht zu wenig.
Mythos Nr. 3 – „Eine Erkältung füttern, ein Fieber aushungern“
Unabhängig davon, welche Version dieses verbreiteten „Altweibermärchens“ Sie gehört haben, es sind beides Mythen. Sie sollten wirklich nicht das Extrem von beidem tun, wenn Sie eine Erkältung oder die Grippe behandeln. Ein kurzfristiger Appetitverlust ist ein häufiges Symptom von Viruskrankheiten. In diesem Fall ist es nicht unbedingt notwendig, sich zwangsernähren zu lassen, um die Genesung zu fördern.
Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es ist sehr wichtig, bei einer Infektion der oberen Atemwege oder einer Erkältung, insbesondere bei einer Grippe, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Schwitzen während der Krankheit zur Dehydrierung beitragen kann. Wenn Sie essen können, tun Sie dies, denn eine gute Ernährung wird Ihnen definitiv helfen, sich schneller zu erholen. Oberste Priorität hat jedoch die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr.
Immunsystem Mythos Nr. 4
Mehr ist immer besser, wenn es um die Einnahme von Vitamin C und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des Immunsystems geht.
Der Verzehr von Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung des Immunsystems können für die anhaltende Gesundheit von Vorteil sein. Dennoch besteht bei einigen Nahrungsergänzungsmitteln immer das Risiko einer Überdosierung. Für Erwachsene liegt die empfohlene Obergrenze bei 2000 mg Vitamin C pro Tag. Zum Vergleich: Eine Packung Emergen-C enthält nur 1000 mg. Auch für andere Nahrungsergänzungsmittel gibt es Dosierungsempfehlungen, und es ist wichtig, sich an diese oder an die Empfehlungen Ihres Arztes zu halten. Fazit ist, dass Megadosen potenziell schädlich sein können, also übertreiben Sie es nicht.
Mythos Nr. 5
Zeit für Antibiotika!
In der Vergangenheit war grüner oder gelber Schleim die Rechtfertigung dafür, jemandem ein Antibiotikum zu geben. Infolgedessen wurden Antibiotika zu oft verwendet, und mehrere Bakterienstämme haben Resistenzen entwickelt. Einige davon sind heute „Superbakterien“ wie MRSA, die sehr schwer zu behandeln sind und lebensbedrohlich sein können.
Anstatt zu signalisieren, dass Verstärkung gerufen werden muss, kann der Farbwechsel ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Immunsystem seine Arbeit tut. Oft nähert sich das Ende Ihrer Erkältung, wenn Sie beginnen, die Schleimveränderung zu bemerken. Wenn Sie anfangen, sich besser zu fühlen, bedeutet dies, dass kein Grund zur Besorgnis besteht.
Es ist die Dauer, die wirklich zählt, nicht die Farbe. Wenn die Symptome über zehn bis 14 Tage hinaus andauern, ohne dass eine Besserung eintritt, kann dies auf eine Nasennebenhöhleninfektion hinweisen. Zusätzlich sollte jeder, der Brustschmerzen oder Atemnot hat, untersucht werden, um sicherzustellen, dass er nicht an einer schwereren Infektion wie einer Lungenentzündung leidet.
