Diese Lebensmittel zerstören schleichend Ihre Verdauung!

Besonders wenn es um die Gesundheit der Verdauung geht ist Essen entweder Ihr Freund oder Ihr Feind. Der regelmäßige Verzehr von ungesunder Nahrung, die Ihr Verdauungssystem schädigt, kann zu schweren Langzeitfolgen führen.

Artikel-Quelle: The Alternative Daily

Fettige Lebensmittel schaden der Verdauung

Frittiert, doppelt gebraten, extra gebraten. Fastfood-Restaurants kommen der Liebe zum Frittierten entgegen und sind auf fetthaltige Produkte spezialisiert. Ja, diese Pommes Frites mögen köstlich sein, aber was machen sie eigentlich, wenn sie einmal in Ihrem Verdauungstrakt sind? Die fettige, glänzende Pizza oder der doppelte Burger, den Sie gerade verschlungen haben, wird eine lange Zeit damit verbringen, sich durch Ihren Verdauungstrakt zu kämpfen. Ist es das wirklich wert? Schneiden Sie frittierte, fette Speisen aus und kochen Sie mit einem gesunden Pflanzenöl wie Kokosnuss.

Verarbeitete Lebensmittel

Ah, verarbeitete Lebensmittel, der Sammelbegriff, der eine Vielzahl von Lebensmittelgruppen umfasst und sich mit wenigen Worten definieren lässt. Beschädigender Schrott. Auch wenn es harsch erscheinen mag, diese Chips, Cracker, Kekse, die Sie so sehr lieben, tun Ihrem Körper absolut nichts Gutes. Schlimmer noch, sie können tatsächlich Schäden verursachen und das ordnungsgemäße Funktionieren verschiedener Systeme behindern. Da diese Lebensmittel nicht als Brennstoff geeignet sind, werden sie vom Körper einfach ausgeschieden. Diese schnelle Bewegung durch den Darm führt zu Blähungen, Krämpfen und manchmal auch Durchfall.

Alkohol

Obwohl es nicht gerade ein Nahrungsmittel ist, verdient Alkohol eine Erwähnung auf dieser Liste, da er eine absolute Verwüstung in Ihrem Verdauungssystem anrichten kann. Der übermäßige Konsum von alkoholischen Getränken wird seit langem mit Durchfall, Krämpfen, entzündeter Magenschleimhaut und Beschwerden in Verbindung gebracht. Es kann auch zu Darmentzündungen, Leberschäden, Sodbrennen und saurem Reflux beitragen. Die Forschung zeigt, dass sogar das Trinken in Maßen Ihren Verdauungstrakt schädigen kann. Wenn Sie mit einem empfindlichen Magen zu kämpfen haben oder versuchen, einen gesunden Darm wieder herzustellen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, von diesem beliebten Getränk wegzubleiben.

Künstlicher Zucker

Sorbitol ist ein künstlicher Süßstoff, der in vielen Arten von Kaugummi und anderen „zuckerfreien“ Lebensmitteln enthalten ist. Es hat sich gezeigt, dass es Durchfall verursacht und zu vermehrten Blähungen beiträgt. Diät- und zuckerfreie Lebensmittel sind oft auch mit verschiedenen anderen schädlichen Süßstoffen und Chemikalien belastet, so dass es normalerweise am besten ist, Lebensmittel zu meiden, die Sorbit oder zuckerfrei auf dem Etikett haben.

Molkeprodukte wirken sich nicht immer positiv auf die Verdauung aus

Milch und Käse sind zwei der größten Verursacher von Verdauungsstörungen. Da Milchprodukte einen hohen Gehalt an Laktose (eine bestimmte Art von Zucker) haben, haben viele Menschen Schwierigkeiten, große Mengen dieser beliebten Nahrungsgruppe zu verdauen. Tatsächlich sind 65% der Weltbevölkerung laktoseintolerant, wobei viele Menschen es nicht einmal merken. Laktoseintoleranz kann zu Durchfall (oder Verstopfung), Blähungen und Magenschmerzen führen. Behalten Sie Ihre Verdauungsstörungen im Auge, und wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise laktoseintolerant sind, lassen Sie Kuhmilch und Käse für einige Wochen weg und schauen Sie, wie Sie sich fühlen. Mandel- oder Kokosnussmilch kann langfristig eine gesündere Option sein.

Lebensmittel zur Förderung der Verdauung

Während es viele Nahrungsmittel in der üblichen Ernährung gibt, die Ihren Verdauungstrakt stören können, gibt es auch eine Reihe von Vollwertnahrungsmitteln und Gemüsesorten, die den Fluss und die Funktion verbessern können. Hier sind ein paar von den Favoriten:

• Griechischer Joghurt
• Äpfel
• Chiasamen
• Rüben
• Ingwer
• Ganze Körner
• Lachs
• Pfefferminz