Sie haben wahrscheinlich schon mal den Ausdruck „denken Sie sich dünn“ gehört und ihn sofort als einen weiteren lächerlichen Tipp zum Abnehmen abgetan.
Artikel-Quelle: Danette May
Aber immer mehr Studien sagen, dass es durchaus möglich ist – natürlich in Verbindung mit Bewegung und einer gesunden Ernährung.
Bei der Gewichtsabnahme handelt es sich eigentlich um einen dreiteiligen Prozess. Dazu gehören regelmäßige Trainingseinheiten, die Beobachtung was wir essen, zusammen mit unserer mentalen Einstellung.
Der wichtigste Tipp zum Abnehmen
Die mentale Einstellung ist deshalb so wichtig, weil selbstzerstörerische Gedanken eine große Rolle spielen, ob die Gewichtsabnahme erfolgreich sein wird oder nicht.
Ohne die Entschlossenheit diese Gedanken zu überwinden, wie z.B.: „Ich kann das nie tun, also was ist der Sinn?“. Oder: „Ich habe schlechte Gene, also spielt es keine Rolle, was ich tue, ich werde scheitern“, wird es schwierig oder gar unmöglich sein, an einer größeren Lebensstiländerung festzuhalten.
Durch das Üben von Visualisierungsstrategien und das Befolgen einiger Tipps können Sie Ihre Einstellung ändern und Ihre Ziele erreichen. „Sich dünn denken“ wird dann auch Ihnen gelingen und zur Abnahme verhelfen.
Zuerst visualisieren Sie das „neue Ich“
Stellen Sie sich selbst mental schlanker und gesünder vor. Sitzen Sie bequem, schließen Sie die Augen und befreien Sie Ihren Geist. Atmen Sie tief durch und stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen würden wenn Sie schlank sind. Bis hin zu den Details, wie Sie sich dann kleiden könnten.
Zum Beispiel gehen Sie mit erhobenem Kopf, haben mehr Selbstvertrauen und Energie – konzentrieren Sie sich auf diese Vision ihres neuen selbst und wie wunderbar es sich anfühlt!
Die Forschung hat herausgefunden, dass es Sie allein dadurch motivieren kann, dass Sie sich das Bild vom schlankeren, gesünderen ich vorstellen, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung beizubehalten.
Der Schlüssel dazu ist, es jeden Tag zu tun – es dauert nur wenige Minuten. Dieser Tipp zum Abnehmen kostet nichts und ist wirklich leicht umzusetzen!
Der innere Dialog kann viel bewirken
Achten Sie mal den ganzen Tag über auf ihren inneren Dialog. Klingt es etwa so: „Ich bin immer so müde. Ich habe keine Lust zu Trainieren“, oder, steht da: „Ich fühle mich stark, ich habe eine Menge Energie. Ich denke, ich gehe joggen!“
Sobald Sie sich auf ihre Denkmuster eingestellt haben, werden Sie in der Lage sein, negatives Denken zu erfassen und sich selbst bewusst zu werden, wie es ihre Energie beeinflusst.
Wenn sie sich in Schwierigkeiten befinden denken sie daran, dass sie nur ein Mensch sind.
Keiner von uns ist perfekt und nicht jeder Tag wird ein guter Tag sein. Wenn sie alle gut wären, würden wir sie nicht zu schätzen wissen, oder?
Wenn Sie eine ungesunde Ernährungsentscheidung treffen, geben Sie diese sich selbst gegenüber zu. Aber halten Sie sich davon ab, Ihren Geist mit einer Wolke von verurteilenden Gedanken zu füllen.
Wir alle brauchen Unterstützung, gerade in schwierigen Zeiten. Finden Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder eine Selbsthilfegruppe, mit der sie sich regelmäßig austauschen können.
Studien haben ergeben, dass diejenigen, die mit anderen in Verbindung stehen, ob persönlich oder online, es besser machen als andere, die versuchen, alles alleine zu schaffen.
Wie Sie sich selbst sehen, ist einer der größten Prädiktoren für Ihre Fähigkeit, erfolgreich abzunehmen.
Wenn Sie versuchen, die Pfunde zu verlieren und das Bild von sich selbst behalten, wie sie aktuelle sind, werden sie eher Entscheidungen treffen, die auf dem negativen Bild von ihnen selbst basieren.
Wenn Sie sich vorstellen Ihre Ziele zu erreichen, können Sie die besten Entscheidungen auf der Grundlage Ihres neuen, gesünderen Images treffen. Befolgen Sie diesen Tipp zum Abnehmen und sie werden erfolgreicher abnehmen können und sich dabei auch noch besser fühlen. Denn die innere Einstellung kann wirklich sehr viel bewirken!
