Die WHO klassifiziert derzeit die Gewichte von Menschen auf der Grundlage des Body-Mass-Index (BMI Wert). Der BMI Wert, der auf der Grundlage von Gewichtsvergleichen mit der Körpergröße formuliert wird, bleibt jedoch umstritten. Vor allem aufgrund von Einschränkungen, wenn es darum geht zu verstehen, wie sich die einzigartige Körperzusammensetzung, das Geschlecht, das Alter und die ethnische Zugehörigkeit eines Menschen auf das Gewicht auswirken.
Artikel-Quelle: Dr. Axe
Es ist klar, basierend auf Beweisen, dass Körperfett nicht das Einzige ist, was dazu führt, dass jemand schwerer ist als andere mit der gleichen Größe. Faktoren wie Muskelmasse und sogar Flüssigkeitsansammlung beeinflussen auch das Gewicht. So kann es vorkommen, dass Menschen, die athletisch sind oder einen hohen Prozentsatz an Muskelmasse haben, trotz eines gesunden Lebensstils als übergewichtig eingestuft werden.
Andererseits gilt der standardisierte BMI Wert nach wie vor als nützliches Instrument der öffentlichen Gesundheit zur Überwachung der Veränderungen des gesunden Gewichts. Die Forschung zeigt, dass je höher Ihr BMI Wert, desto höher Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten ist. Dazu gehören allgemeine, zum Teil sogar tödliche Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Verdauungsprobleme wie Sodbrennen oder Gallensteine, Atembeschwerden, Schlafapnoe und bestimmte Krebsarten.
Was ist der BMI Wert?
Der Body-Mass-Index (BMI Wert) ist ein Maß für das Übergewicht von jemandem, basierend auf Größe und Gewicht. Es gilt sowohl für Menschen jeden Alters.
Bei Ärzten und bestimmten Gesundheitsbehörden wird der BMI Wert als eine Schlüsselbewertung verwendet, um festzustellen, ob jemand für Fettleibigkeit gefährdet ist. Neben dem BMI sind die beiden anderen primären Instrumente zur Beurteilung des Adipositasrisikos Taillenumfang-Messungen und Messungen von Dingen wie Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Sie sind bedeutende Risikofaktoren für Krankheiten und Zustände im Zusammenhang mit Adipositas.
Was ist die BMI-Karte und wie wurde sie entwickelt?
Wie bereits erwähnt, wird der BMI Wert nach einer Formel berechnet, die das Gewicht einer Person im Vergleich zur Größe berücksichtigt.
Die standardisierte BMI-Karte ist in vier Kategorien unterteilt:
- Untergewicht = ein BMI-Wert unter 18,5
- Normales, gesundes Gewicht = BMI-Wert zwischen 18,5-24,9
- Übergewicht = BMI zwischen 25-29,9 %
- Adipositas = BMI von 30 oder mehr
3 Probleme mit dem BMI Wert
Während das BMI-Diagramm für die Identifizierung der Gewichtszunahme bei einem hohen Prozentsatz von Menschen hilfreich sein kann, ist es weder narrensicher noch eine genaue Darstellung von Übergewicht oder Fettleibigkeit für jede Person.
Einige der Kritikpunkte im Zusammenhang mit dem BMI-Diagramm sind unter anderem:
Der BMI Wert bei muskulösen Menschen
Die wohl größte Kritik am BMI-Diagramm ist, dass es die individuelle Körperzusammensetzung von jemandem nicht berücksichtigt, einschließlich des Verhältnisses von Körperfett zu fettfreier Masse. Dabei werden Messungen wie Knochenmasse, Muskelmasse vernachlässigt. Der BMI berücksichtigt auch keine Geschlechterunterschiede, wie z.B. bei der Speicherung von Fett, oder berücksichtigt die Tatsache, dass bestimmte Stellen für Körperfett (wie in der Nähe der Taille) schädlicher sind als andere (wie in der Nähe der Oberschenkel).
Studien zeigen, dass es auch bei der Körperzusammensetzung signifikante ethnische Unterschiede gibt. So können beispielsweise Menschen asiatischer oder afrikanischer Abstammung genetisch kleiner gerahmt sein als andere, wie z.B. hispanische oder indianische Abstammung.
BMI kann Körperfett bei älteren Erwachsenen, die Muskelmasse verloren haben, unterschätzen
Ältere Erwachsene verlieren mit zunehmendem Alter natürlich etwas Muskelmasse, was je nach Lebensstil zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen kann. Während eine reduzierte Muskelmasse eine Gewichtsabnahme und damit einen niedrigeren BMI-Wert bedeuten kann, ist dies nicht unbedingt gesund. Es gibt viele Vorteile, wenn man mehr Muskeln hat. Deshalb sollte die Gewichtsabnahme nicht immer das Ziel sein, besonders für diejenigen, die ansonsten gesund sind, aber einfach älter und schwächer werden.
„Übergewicht“ hat sich nicht notwendigerweise als „ungesund“ erwiesen
Untersuchungen deuten darauf hin, dass übergewichtige Erwachsene (aber nicht solche, die als sehr fettleibig eingestuft werden) nicht unbedingt weniger gesund sind oder häufiger an der Mortalität innerhalb eines bestimmten Zeitraums leiden als Erwachsene, die einen normalen BMI Wert haben.
Was ist ein besseres Werkzeug, um Ihr Idealgewicht zu bestimmen?
Das Fazit ist, dass Ihr BMI Wert oder Ihr Gewicht allein nicht Ihre Gesundheit bestimmen. Ein besserer Ansatz ist es, sich auf die Verbesserung der Körperkompensation zu konzentrieren. Dazu zählen z.B. die Aufrechterhaltung der mageren Muskelmasse im Alter und den Fettabbau in gefährlichen Bereichen, wie z.B. der Taille. Und denken Sie daran, dass unabhängig von Ihrem aktuellen Gewicht, die Ausübung gesünderer Gewohnheiten – wie mehr Bewegung und die Reduzierung von verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung in vielerlei Hinsicht zugute kommen.
Achten Sie auf die Messung von viszeralem Fett und Ihrem Gewicht
Überschüssiges Fett um den Mittelteil herum kann ein Zeichen für gefährliches viszerales Fett sein, das ein starker Risikofaktor für viele Krankheiten ist. Viszerales Fett ist technisch „überschüssiges intraabdominales Fettgewebe“. Mit anderen Worten tiefes Fett, das weiter unter der Haut gespeichert wird als „subkutanes“ Bauchfett. Dieses Bauchfett legt sich um lebenswichtige Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren.
Ein großes Forschungsvolumen zeigt, dass, wenn sich das meiste Fett um die Taille herum befindet, Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes haben. Um Ihren eigenen Taillenumfang zu bestimmen, verwenden Sie ein einfaches Maßband um Ihre Mitte herum. Setzen Sie es direkt über Ihren Hüftknochen, wobei Sie Ihr Maß nehmen, während Sie vollständig ausatmen.
Verfolgung von Gesundheitsmarkern im Zusammenhang mit Stoffwechselkrankheiten
Achten Sie nicht nur auf Ihr Gewicht, sondern auch darauf, dass Sie mit zunehmendem Alter die Messungen der folgenden Zustände weiter beobachten und verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Messungen verfolgen und besser verstehen können:
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Hoher LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin)
- Niedriger HDL-Cholesterinspiegel („gutes“ Cholesterin)
- Hohe Triglyceride
- Hoher Blutzucker (Zucker)
