Die Hauptaufgabe Ihres Immunsystems ist die Bekämpfung von „Eindringlingen“, einschließlich Viren und Bakterien. Es besteht ein komplizierter Zusammenhang zwischen Entzündungsreaktionen im Körper wie Fieber und Gliederschmerzen. Dieses sind speziell darauf ausgerichtet, Sie zu verlangsamen, damit Sie sich ausruhen können.
Artikel-Quelle: The Alternative Daily
Sie diesen ebenso der Freisetzung von Zellen, die eindringende Krankheitserreger verschlingen. Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um unser hart arbeitendes Immunsystem zu unterstützen, und jetzt sollten wir es mehr denn je auf jede erdenkliche Weise unterstützen.
Das Immunsystem
Wenn Ihr Immunsystem am besten funktioniert, findet ein großer Tanz zwischen Hormonen, Blut, Lymphzellen und dem Nervensystem statt, um Sie vor gefährlichen Krankheitserregern zu schützen. Dieses komplizierte Abwehrnetz ist genau das, was die bekannten Symptome des „Krankseins“ verursacht, die wir erleben. Diese natürlichen Symptome sind es, die uns davon abhalten, Viren und Bakterien zu erliegen. Fieber, Niesen und Müdigkeit können uns wirklich schlecht fühlen lassen, aber sie sind alle Teil des Kampfes gegen Krankheiten.
Hier sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihr hart arbeitendes Immunsystem unterstützen können, damit Sie schnell gesund werden und zu dem zurückkehren können, was Sie gerne tun.
Das Richtige essen
Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage für ein starkes und gut funktionierendes Immunsystem.
Zitrusfrüchte
Vitamin C ist bekannt dafür, dass es die Immunfunktion verbessert, und Zitrusfrüchte sind voll davon. In einer Studie wurde gezeigt, dass Vitamin C die Dauer einer Erkältung verkürzt. Achten Sie darauf, dass Sie Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruit das ganze Jahr über in Ihrem Obstkorb aufbewahren. Eine mittelgroße Orange enthält zum Beispiel 70 Milligramm Vitamin C. Andere Quellen für Vitamin C sind dunkle Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie Rosenkohl, Erdbeeren und Papaya.
Ingwer
Wenn Sie sich erkältet haben, wird Ingwer Ihr bester Freund sein. Aber auch wenn Sie nicht krank sind, wird Ihr Körper davon profitieren. Die Ingwerwurzel enthält Gingerole und Shogaole, die die erkältungsauslösenden Rhinoviren abtöten können. In einer Studie wurde Ingwer eine antivirale Aktivität in den Atemwegen nachgewiesen. Die wirksamste Behandlung ist die Verwendung von frischem Ingwer anstelle von getrocknetem Ingwer.
Knoblauch unterstützt das Immunsystem
Der an Allicin reiche rohe Knoblauch ist bekannt dafür, dass er Viren, Bakterien und Pilze abwehrt. Die im Knoblauch enthaltenen Verbindungen erzeugen eine bemerkenswerte entzündungshemmende Wirkung, die sogar Krebszellen abwehren kann. Es gibt zahlreiche Studien, die die Auswirkungen von Knoblauch auf das Immunsystem in Saft, Öl und Pulverform untersuchen. Wir empfehlen, zerdrückten Knoblauch in Ihren Rezepten zu verwenden, um den größten Nutzen für die Gesundheit zu erzielen.
Grüner Tee
Sowohl grüne als auch schwarze Tees sind mit Flavonoiden, einer Art Antioxidans, versetzt. Der grüne Tee zeichnet sich vor allem durch seinen Gehalt an Epigallocatechingallat oder EGCG aus, einem weiteren starken Antioxidans. EGCG verbessert nachweislich die Immunfunktion. Der Fermentationsprozess, den Schwarzer Tee durchläuft, zerstört einen großen Teil des EGCG. Grüner Tee hingegen wird gedämpft und nicht fermentiert, so dass das EGCG erhalten bleibt.
Grüner Tee ist auch eine gute Quelle für die Aminosäure L-Theanin. L-Theanin kann bei der Produktion von keimhemmenden Verbindungen in Ihren T-Zellen helfen.
Kurkuma
Dieses geliebte indische Gewürz ist am bekanntesten dafür, dass es für die Bekämpfung von Entzündungen hilfreich ist. Die Forschung hat gezeigt, dass Curcumin, der Wirkstoff der Kurkuma, die Antikörperreaktionen selbst in niedrigen Dosen verstärken kann. Die Fähigkeit des Kurkumas, das Immunsystem zu stärken, könnte der Grund dafür sein, dass es positive Auswirkungen auf Patienten mit Arthritis, Allergien, Asthma, Herzkrankheiten, Alzheimer, Diabetes und Krebs hat. Dies ist ein starkes Gewürz, das man täglich verwenden sollte!
Spinat für das Immunsystem
Der Spinat hat es nicht nur deshalb auf unsere Liste geschafft, weil er reich an Vitamin C ist. Er ist auch reich an zahlreichen Antioxidantien und Beta-Carotin, die die Fähigkeit unseres Immunsystem zur Infektionsbekämpfung erhöhen können. Ähnlich wie Brokkoli ist Spinat am gesündesten, wenn er so wenig wie möglich gekocht wird, damit seine Nährstoffe erhalten bleiben. Durch leichtes Kochen wird jedoch sein Vitamin A erhöht und ermöglicht die Freisetzung anderer Nährstoffe aus der Oxalsäure.
Bananen
Ihr Körper benötigt Vitamin B6 für mehr als 200 Funktionen im Körper – einschließlich der Unterstützung des Immunsystems. Forschungen haben gezeigt, dass Vitamin B6 dazu beitragen kann, die Reaktion des Immunsystems bei kritisch kranken Patienten zu steigern, selbst in nur 14 Tagen. Um dieses lebenswichtige Vitamin zu erhalten, essen Sie Bananen, Kichererbsen, magere Hühnerbrust und Kaltwasserfische wie Thunfisch.
