Sind Sie auf der Suche nach etwas, das Ihre Gewichtsabnahme noch mehr ankurbelt? Wenn ja, dann sollten Sie unbedingt mehr über das Hormon Adiponectin erfahren.
Ein niedriger Spiegel dieses Hormons erhöht Ihr Bauchfett und Ihren Hunger, aber ein hoher Spiegel hiervon kann Ihnen helfen, den Blutzucker stabil zu halten und Typ-2-Diabetes zu verhindern.
Was ist Adiponectin?
Adiponectin ist eine Art von Protein, das von Fettzellen hergestellt wird, im Körper als Hormon wirkt und Ihnen hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Obwohl es aus Fettzellen stammt, benötigen Sie dieses Hormon, um mit Leichtigkeit Gewicht zu verlieren. Je höher Ihr Adiponectin-Spiegel, desto weniger Fett speichern Sie in Ihrem Körper. Wenn Sie übergewichtig sind, kann es sein, dass Ihnen dieses Hormon fehlt bzw. eine zu geringe Menge vorhanden ist.
Wie fördert es die Gewichtsabnahme?
Als fettverbrennendes Hormon wirkt Adiponectin in vielerlei Hinsicht, um die Gewichtsabnahme zu fördern.
Adiponectin sorgt für Blutzucker-Balance
Schwankende Blutzuckerwerte verursachen Hunger und Überernährung. Adiponectin hilft, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Es führt zu weniger Hungerattacken und einem besseren Energieniveau.
Adiponectin hilft dabei den Appetit zu kontrollieren
Es wirkt bei der Appetit- und Sättigungskontrolle zusammen mit Leptin, einem weiteren Gewichtsabnahme fördernden Hormon.
Adiponectin spielt eine wichtige Rolle beim Energieabbau. Im Muskel fördert es eine bessere Insulinwirkung und verbessert die Muskelleistung. In der Leber aktiviert es den Zuckertransport und verhindert die Bildung weiterer Fettzellen.
Adiponectin macht Entzündungen den Garaus
Entzündungen sind einer der Faktoren, die Fettleibigkeit verursachen können. Als entzündungshemmendes Protein senkt es das Risiko von Fettansammlungen und Gewichtszunahme.
Adiponectin bekämpft auch Entzündungen, reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Ein optimaler Adiponectin-Spiegel ist wichtig für die Erhaltung eines gesunden Gewichts.
Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, den Spiegel dieses Hormons zu erhöhen.
4 natürliche Wege zur Verbesserung Ihres Adiponectin-Spiegels
Die richtigen Fette
Ersetzen Sie gesättigte Fette durch gesunde, einfach ungesättigte Fette. Sie können diese gesunden Fette z.B. aus Avocados oder Nüssen beziehen. Sesamsamen helfen ebenfalls, den Adiponectinspiegel zu verbessern.
Je mehr Sie trainieren, desto mehr steigern Sie Ihren Gehalt an diesem fettverbrennenden Hormon.
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, und die Gewichtsabnahme wiederum verbessert Ihren Adiponectin-Spiegel. Je mehr Sie also trainieren, desto schlanker werden Sie und desto höher sind Ihre Werte dieses natürlichen Fettverbrenners.
Essen Sie dunkle Schokolade
Zartbitterschokolade mit hohem Kakaoanteil ist reich an Antioxidantien wie Flavonolen. Diese helfen beim Fettabbau und erhöhen den Adiponectin-Spiegel.
Üben Sie gesunde Essgewohnheiten
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft ebenfalls, dieses Hormon zu stärken. Bauen Sie reichlich grünes Gemüse, gesunde Fette und mageres Protein ein, um mehr Adiponectin zu produzieren.
Es ist kein Geheimnis, dass eine gesunde Ernährung und Bewegung die Gewichtsabnahme fördern. Adiponectin ist ein weiterer Grund, warum diese beiden Gewohnheiten für die Gewichtsabnahme so entscheidend sind.
