Sind Sie ein Freund von natürlichen Heilmitteln? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich schon von den Vorteilen von Holunderbeeren gehört. Es ist ein wirksames Mittel zur Behandlung von Erkältungen, Grippe und bei Hustenreiz. Aber wussten Sie auch, dass Holunder ebenfalls dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren?
Holunderbeeren punkten mit einer Vielzahl essentieller Nährstoffe!
Die enthaltenen Antioxidantien sind ein natürliches Elixir zur Stärkung der Immunabwehr.
Die Beeren sind reich an Vitaminen, Mineralien und löslichen Ballaststoffen, die zu einer gesunden Verdauung beitragen.
Neben Eisen, Kalium und Kupfer sind insbesondere die Vitamine A, B und C enthalten. Allein in einer Handvoll Holunderbeeren befinden sich 87% der Tagesdosis an Vitamin C!
Das allein wäre schon genug, um von Holunderbeeren als echtem Nährstoff-Booster zu sprechen – doch die Beeren liefern zusätzliche, nützliche Pflanzenstoffe. Diese können helfen, Wunden schneller heilen zu lassen, die Hautgesundheit zu verbessern und vieles mehr.
4 Gesundheitliche Vorteile von Holunderbeeren
Hilft Menschen mit Diabetes
Holunderbeeren verbessern die Insulinausschüttung und senken den Blutzuckerspiegel auf natürliche Art und Weise. Sie helfen, überschüssigen Zucker aus dem Blut zu den Muskeln und der Leber zu transportieren, wo sie als Energiequelle genutzt werden. Dieser Prozess fördert einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel.
Lindert Allergiebeschwerden
Holunderbeeren helfen Studien zufolge bei Schmerzen, Schwellungen und Rötungen, die durch Allergien ausgelöst werden. Seine sekundären, pflanzlichen Inhaltsstoffe schützen zudem die Zellen vor Schäden.
Unterstützt die Gesundheit von Leber und Haut
Die Beeren können Sie dabei unterstützen, den Körper zu entgiften und die Leberfunktion zu fördern. Ihre entzündungshemmende Wirkung schützt die Leber, das Haupt-Entgiftungsorgan des menschlichen Körpers. Und die enthaltenen Antioxidantien verbessern den Blutfluss zur Haut, wodurch Toxine und Schadstoffe leichter eliminiert werden können.
Immunstärkungsmittel
Die Antioxidantien in Holunderbeeren stimulieren auch das Immunsystem, was uns bei der Bekämpfung von Erkältungs- und Grippesymptomen hilft. Gerade jetzt in der Erkältungszeit ist jeder zusätzliche Schutz vor den Erregern eine gute Idee!
Holunderbeeren können Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen und aufgrund seiner vielen physiologischen Vorteile können die kleinen Powerbeeren auch die Gewichtsabnahme unterstützen.
Hier ist, was wir bisher wissen…
Studien zu Holunderbeeren und Gewichtsabnahme
Eine Studie der Universität Freiburg ergab, dass Holunderbeeren bei der Gewichtsreduktion helfen können. Die Forscher des forensischen Medizininstituts fanden heraus, dass Holundersaft in Kombination mit Spargelextrakt das Gewicht der Studienteilnehmer signifikant reduzierte.
Sie stellten zudem fest, dass die Mischung auch den Blutdruck sowie den mentalen und physischen Zustand verbessert.
Einen weiteren Vorteil für übergewichtige Menschen ergab eine Studie der University of ConnecticutReduzierung von Entzündungen: Eine und eine verbesserte Durchblutung des Gewebes.
Diese beiden Faktoren unterstützen einen Gewichtsverlust, da chronische Entzündungen im Körper das Risiko für eine Gewichtszunahme erhöhen und auch an anderen Erkrankungen beteiligt sind.
Diese Ergebnisse zeigen, dass Holunderbeeren bei der Gewichtsabnahme auf zwei Arten helfen können:
Verbesserte Blutzuckerbilanz
Geringeres Entzündungesrisiko
Ein unausgeglichener Blutzuckerspiegel und chronische Entzündungen zählen zu den Hauptfaktoren, was eine Zunahme von Körperfett anbelangt. Die Nährstoffe in Holunderbeeren beheben beide Probleme und fördern somit die Gewichtsabnahme.
Wer sollte Holunderbeeren nicht essen?
Holunderbeeren und der daraus gewonnene Direktsaft sind für die meisten Menschen ein unbedenkliches Lebensmittel. Das amerikanische Gesundheitsinstitut NHI empfiehlt jedoch Folgendes:
Schwangere und stillende Frauen sollten den Verzehr vermeiden.
Sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt, wenn Sie Blutzucker-Medikamente einnehmen.
Holunder-Allergiker können eine Hautreizung feststellen.
Menschen mit Nierenproblemen sollten vorsichtig sein, da die Beeren eine harntreibende Wirkung haben.
Holunderbeeren sind mit ihrem reichen Mineral- und Vitaminprofil eine zusätzliche Hilfe bei der Gewichtsabnahme. Betrachten Sie sie jedoch als Unterstützung und nicht als Wundermittel zur Gewichtsabnahme.
Achten Sie beim Kauf von Holundersaft und -sirup darauf, dass kein Zucker zugesetzt wurde. In der Regel finden Sie diese Produkte in einem Naturkostladen. Die Einnahme erfolgt auf gleiche Weise, wie bei der Behandlung von Husten oder Erkältungen.
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