So viele Diäten und Diät Tipps- doch welche verhelfen Ihnen wirklich zur Gewichtsreduktion? Es gibt so viele Diäten da draußen, dennoch sind mehr als ein Drittel der Bevölkerung übergewichtig.
Seit Jahren erregen trendige Diäten die Aufmerksamkeit von Millionen Menschen. Jahr für Jahr kaufen Menschen, die verzweifelt abnehmen und ihre Gesundheit verbessern wollen, alle Arten von „speziellen“ Lebensmitteln, Pillen und Trainingskits – alles ohne großes Ergebnis. Wie kann das sein? Einige dieser Diäten müssen funktionieren, oder?
Die Antwort ist natürlich. Einige ausgewählte Individuen verlieren Gewicht, aber die große Mehrheit gewinnt schnell alles zurück. Die Lösung für Ihren Gewichtsverlust Kampf ist nicht irgendeine Jo-Jo-Diät, und es ist ganz sicher nicht das Hungern. Wenn Sie einen gesünderen Lebensstil führen, wird der Versuch, ein gesundes Gewicht zu halten, kein Problem mehr sein. Die nachfolgenden Diät-Tipps werden Ihre Sichtweise mit Sicherheit verändern und sich positiv auf Ihr Gewicht auswirken.
5 Gründe, warum Ihre letzten Diäten fehlschlugen Und Diät Tipps die helfen
Eine signifikante Gewichtszunahme ist im Wesentlichen ein Zeichen dafür, dass Sie ungesund sind – was zu chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen führt. Es gibt viele Gründe, warum Diäten scheitern, also lassen Sie sich nicht entmutigen. Sie können Ihr gewünschtes Gewicht und die zusätzlichen Vorteile einer positiven körperlichen und geistigen Gesundheit erreichen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern.
Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit fünf, zehn oder sogar zwanzig Diäten probiert, was zu Enttäuschungen und einer schwankenden Zahl auf der Skala führte. Hier sind fünf Gründe, warum das so ist.
Sie hungern
Großes Nein, nein, nein – zu hungern ist nie der richtige Ansatz. Zuerst einmal ist Ihr Körper auf eine stetige Zufuhr von Nährstoffen angewiesen, die es Ihrem Geist und Körper ermöglichen, zu funktionieren. Wenn Sie zu wenig essen geht der Körper in den Hungermodus. Obgleich Sie anfangen können, etwas Fett zu verlieren, verlieren Sie auch magere Muskelmasse. Dies wirkt sich auf den Stoffwechsel und andere Körperfunktionen aus.
Zweitens haben Sie weniger Energie und reduzieren nicht nur Ihre Selbstmotivation, sondern auch Ihre Fähigkeit, aktiv zu bleiben. Gesund zu sein bedeutet nicht, Kalorien zu zählen, es geht um das Gleichgewicht, und regelmäßige Bewegung ist Teil dieser Gleichung.
Sie essen die falschen Lebensmittel
Sie sollten nicht auf ein Ei und Tomaten zum Frühstück verzichten um dann die Kalorien für einen Mittag-Donut auszugeben. Wenn Sie Junk Foods konsumieren, die wenig Nährstoffe und Ballaststoffe enthalten, werden Sie sich auch weniger wahrscheinlich satt und zufrieden fühlen. Dies kann dann zu übermäßigem Essen und damit zu erhöhtem Körperfett führen.
Sie betrachten Ihre Ernährung als eine vorübergehende Veränderung
Wie viele Leute kennen Sie, die immer auf einer neuen Diät zu sein scheinen und denken, dass sie dies und das essen können, nachdem sie 10 Kilo abgenommen haben. Wenn Sie sich eine Diät als kurzfristige Therapie vorstellen und von einer Diät zur nächsten springen, nähern Sie sich Ihrer Gesundheit nicht auf die richtige Weise. Gesund zu werden ist eine lebenslange Verpflichtung. Es ist eine Lebensweise.
Wenn Sie jetzt denken, für den Rest des Lebens keine Schokolade essen zu dürfen liegen Sie falsch. Die Wahrheit ist, dass Sie immer noch einige der Lebensmittel genießen können, die Sie lieben, einschließlich Wein, Käse und sogar Schokolade. Gesund zu sein bedeutet nicht, sich an strenge Ernährungsrichtlinien zu halten. Es geht um Mäßigung, indem man den größten Teil seines Lebens in einer positiven, gesundheitsorientierten Denkweise lebt.
Sie sind auf der Suche nach einer schnellen Lösung
Noch einmal, viele Individuen haben ein gesetztes Ziel im Sinn – fünf, zehn, fünfzehn, vielleicht sogar dreißig Kilo. Sie sehen ihren Ernährungsplan im fixen Zeitraum mit einem bestimmten Endziel. Verlier 20 Kilo in 10 Tagen. Viele wollen das – eine sofortige Lösung. Das Problem ist, dass die Methoden, die allgemein für diese Diäten verwendet werden, nicht zu langfristigen Ergebnissen führen.
Viele Menschen probieren die Diät für „x“ Wochen und beenden sie dann, weil sie unpraktisch oder zu kompliziert ist. Das sind klassische Yo-Yo-Diäten. Die Wahrheit ist, dass die Abnahme dieses anfänglichen Gewichts erst der Anfang ist und es Ihnen erlaubt, die Denkweise wirklich zu ändern. Gesund zu werden kann Zeit und Mühe kosten, aber wenn Sie Ihre nachhaltigen Ziele erreichen, haben Sie eine langfristige Lösung gefunden.
Ihrer Ernährung fehlen wichtige Nährstoffe
Dies ist ein wichtiger Grund, warum kalorienarme Diäten oft scheitern, da Diätetiker nicht das bekommen, was Körper und Geist brauchen, um zu funktionieren. Vergessen Sie trendige Diäten und speziell formulierte Portionsgrößen, die direkt nach Hause geliefert werden – Ernährung ist die Antwort auf Ihr Gewicht und Ihre allgemeinen Gesundheitsprobleme.
Viel zu viele Menschen greifen nach fettarmen Lebensmitteln, nur um reichlich Zucker zu konsumieren. Scheuen Sie sich nicht vor Fett, wählen Sie einfach die richtigen Sorten wie Leinsamenöl, Fisch, Nüsse, Avocado und Olivenöl. Sie werden feststellen, dass, wenn Sie viel frische, vollwertige Lebensmittel essen und frittierte und verarbeitete Lebensmittel weglassen, Sie reichlich essen können und dennoch Gewicht verlieren.
Nehmen Sie diese Diät Tipps ernst und verlieren Sie erfolgreich und langfristig Gewicht ohne den JoJo-Effekt erleben zu müssen!
