Artikel-Quelle: Danette May
Als Sie noch ein Grundschulkind waren, haben Sie den Sportunterricht gehasst und gemieden? Als Sie hörten, dass es Zeit für die Bundesjugendspiele war, wollten Sie sich krank melden? Wenn ja, ist die Chance sehr hoch, dass Ihre Einstellung zu Sport über die Jahre hinweg die gleiche geblieben ist.
Wenn Sie in einer schlechten körperlichen Verfassung sind, könnte es an einer negativen Einstellung zur Fitness liegen. Und wenn Sie etliche Male bereits versucht haben in Form zu kommen und diese Versuche immer wieder gescheitert sind, müssen Sie die Denkweise über Sport vor dem nächsten Versuch anpassen und in die richtige Richtung lenken.
Mit der richtigen Einstellung zur Fitness können Sie Ihre Ziele erreichen. Also, wie können Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden? Beginnen Sie mit dem Verständnis, dass Fitness nicht etwas ist, das über Nacht kommt, und es ist nicht etwas, das abrupt aufhört.
Es ist ein langer Weg, auf dem man sein ganzes Leben lang bleibt. Es muss ein Teil dessen werden, was Sie sind und sein wollen, nicht ein Ziel, das Sie einmalig erreichen wollen, und dann ein Häkchen dahinter setzen können.
7 Tricks, wie Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden
Nehmen Sie Änderungen vor, an die Sie sich halten können.
Das bedeutet, dass Sie sich keine zu großen Ziele für den Anfang setzen, die im Moment unerreichbar sind. Der Versuch, eine zweistündige Sportsession täglich einzulegen oder eine extreme Ernährungsumstellung vorzunehmen, ist etwas, das in den meisten Fällen nicht lange halten kann. Finden Sie etwas weniger Ambitioniertes, das Sie dauerhaft in Ihren Alltag einbauen können.
Nehmen Sie nicht zu viele Änderungen auf einmal vor.
Nehmen Sie schrittweise kleine Änderungen vor. Sobald es Teil Ihres Lebens geworden ist, fügen Sie eine weitere Änderung hinzu und machen so weiter. Beginnen Sie vielleicht damit, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Auch kleine Schritte können helfen, Ihre Einstellung zur Fitness zu verbessern!
Verwandeln Sie diese neuen Veränderungen in Gewohnheiten.
Der beste Weg, das zu tun, ist, sie zu Gewohnheiten hinzuzufügen, die bereits vorhanden sind. Wenn Sie also beispielsweise jeden Morgen eine Kanne Kaffee kochen, setzen Sie den Kaffee auf und gehen Sie dann spazieren. Wenn Sie zurückkommen, wird der Kaffee auf Sie warten.
Visualisieren Sie, wo Sie sein möchten.
Damit meinen wir, machen Sie sich ein Bild dessen wie Sie zum Beispiel in zwei Monaten wieder in Ihre Lieblingsjeans passen und konzentrieren Sie sich dabei auf dieses positive Gefühl. Die Visualisierung ist sehr kraftvoll und Ihr Körper wird den Gedanken gehorchen, die Ihr Geist erzeugt.
Ein paar Minuten Meditation täglich können dabei helfen, die Denkweise zu ändern und positiver durch das Leben zu gehen. Auch zum Abnehmen hat sich diese Technik bewiesen, vor allem diese Neuro-Visualisierung zeigte in Studien hervorragende Erfolge (lässt Ihr Bauchfett schmelzen, erhöht Ihre Energie und lässt Sie Vitalität verspüren wie in Ihren 20ern).
Hören Sie auf, anderen die Schuld für Ihre schlechte Einstellung oder schlechte Fitness zu geben.
Ausreden helfen Ihnen hier nicht weiter- aber das richtige Handeln tut es auf jeden Fall.
Verstehen Sie Ihre Ziele und stellen Sie sicher, dass sie für Sie sind – nicht für andere.
Es ist sehr wichtig, dass der Grund, warum Sie eine bessere Fitnessdenkweise wollen, für Sie selbst ist. Verbringen Sie einige Zeit damit, darüber nachzudenken, was Sie motiviert, und stellen Sie sicher, dass es von innen kommt.
Wenn Sie nur versuchen, anderen zu gefallen, erhalten Sie möglicherweise nicht das gewünschte Feedback. Das einzige positive Feedback, auf das Sie sich verlassen können, kommt von innen.
Werden Sie die innere Stimme los, die Ihnen sagt, dass Sie es nicht schaffen.
So viel von dem, was gegen uns wirkt, kommt aus unserem eigenen Kopf. Hören Sie auf, auf diese Stimme zu hören, indem Sie auf Affirmationen, Meditation und ein Tagebuch zurückgreifen. Sie sind die mächtigsten Werkzeuge gegen negative Gedanken und eine schlechte Einstellung.
Sobald Sie Ihre Denkweise ändern, können Sie dann Ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen ändern, die Sie von Ihren Fitnesszielen abgehalten haben.
Die Denkweise ist alles!
Sollten Sie jetzt ganz motiviert Ihre Sportschuhe schnüren, um direkt loszulegen – hier ein Wort der Warnung: Es gibt nämlich auch eine Art von Training, die Sie schneller altern lässt.
Diese 5 Schritte decken die Dinge auf, die Sie unbedingt vermeiden müssen, wenn Sie den Alterungsvorgang aufhalten, Ihre Gesundheit zurückgewinnen und Ihren idealen Körper erreichen möchten: Vermeiden Sie DIESE Art von Sportübung, die die Alterung Ihres Körpers beschleunigt
